Диета Лидии Ионовой: меню

Диета Лидии Ионовой была разработана на основе множества исследований и разработок. Лидия Ионова - один из известнейших врачей диетологов в России. Как врач и участник Международного научно-практического конгресса по вопросам лечения избыточного веса, Лидия Ионова хорошо представляет, что нужно человеку для того, чтобы привести свой вес в норму, а также сохранить его на долгие годы.

0
394
диета лидии ионовой

Диета Лидии Ионовой была разработана на основе множества исследований и разработок. Лидия Ионова один из известнейших врачей диетологов в России. Как врач и участник Международного научно-практического конгресса по вопросам лечения избыточного веса, Лидия Ионова хорошо представляет, что нужно человеку для того, чтобы привести свой вес в норму, а также сохранить его на долгие годы.

Красивая подтянутая фигура мечта каждого в наше время. Сегодня, когда мы не мыслим свою жизнь без фастфуда и газировки, проблема лишнего веса выходит на первый план. Как похудеть без вреда для здоровья? И как сохранить полученный результат?

  1. Комплексный подход к похудению это снижение веса с последующим закреплением полученного результата.
  2. Стабильное похудение без резких скачков веса.
  3. Данный принцип заключается не только в получении результата, но также и направлен на сохранение и улучшение здоровья человека, придерживающегося данной диеты. А отсутствие резкого скачка веса благоприятно сказывается на работе всего организма и на поддержании массы тела в будущем.
  4. Эффективное и естественное похудение без ограничения в еде. Диета доктора Ионовой предполагает нормальное разнообразное питание, при котором человек будет получать все необходимые питательные вещества из пищи. Кроме того, Лидия Ионова убеждена, что человек, получающий удовлетворение от еды обязательно добьется желаемого результата, соблюдая данную диету.
  5. Формирование привычки к правильному питанию. Методика Лидии Ионовой направлена не только на похудение, но и на формирование привычки к здоровому, правильному питанию. Ведь и полезная еда может быть вкусной!
  6. Сохранение достигнутого результата. Одним из важнейших принципов данной диеты является сохранение полученного результата. Ведь ни для кого не секрет, что после некоторых диет человек может набрать даже больше лишнего веса, чем у него было до этого. Поэтому диета направлена не только на снижение веса, но и на закрепление полученного результата. Привычка к здоровому разнообразному питанию это залог успешного поддержания нормального веса в будущем.

Доктор Лидия Ионова разработала пищевую пирамиду, используя которую можно построить ежедневное меню. Основной принцип данной схемы заключается в том, что в пищу необходимо употреблять продукты, чей гликемический индекс не более 50. Если данная схема будет использована ежедневно, то это приведет к хорошим результатам.

Большое внимание в пирамиде Лидии Ионовой уделено и ежедневному употреблению воды. Для того, чтобы определить какое количество воды в день нужно потреблять необходимо умножить свой вес на 30 мл. Например, человеку со средним весом 60 кг, в день нужно выпивать не менее 1,8 л воды.

Придется исключить из потребления следующие продукты: шоколадные батончики и торты, вареный и жаренный картофель, белый рис, кукурузу, бананы и прочие продукты, так как гликемический индекс данных продуктов превышает 50.

Итак, человек соблюдающий диету доктора Ионовой должен начинать свой день с гречневой, овсяной, чечевичной или фасолевой каши. Не возбраняется добавление в кашу сливочного масла и соли.

На обед можно уже позволить себе мясные, рыбные блюда или морепродукты, например, съесть кусок отварной куриной грудки, либо говядины. Можно побаловать себя кусочком отварной рыбы, либо креветками.

Необходимо употребление жиросодержащих продуктов, таких как сливочное, оливковое масло и орехи. Но нужно помнить, что в день данных продуктов необходимо съедать не больше 20 гр.

Преимущество диеты Лидии Ионовой в том, что можно не только осуществить свою давнюю мечту о похудении, но и закрепить данный результат, чтобы такая проблема не мучила в будущем. К тому же свобода выбора делает эту диету подходящей для каждодневного применения.

Диета помогла похудеть большому количеству людей. Причем 90% из них, придерживающихся данного питания похудели на 15-20 и более кг. Достоинства этой диеты неоценимы, ведь можно получить желаемый результат, при этом, не отказываясь от любимых и полезных продуктов! Диета Лидии Ионовой помогает не только похудеть, но также сохранить и приумножить здоровье!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас