Диета на кашах: какие можно есть, отзывы и меню каш для похудения

Диета на кашах очень эффективна и помимо похудения несет немалую пользу организму. Сегодня мы узнаем как и какие каши можно есть при похудении для достижения максимального результата.

0
244
диета на кашах для похудения меню

Цельнозерновые крупы в кашевой диете улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Худеющий не испытывает голодные приступы. Диетическая программа практически лишена противопоказаний. Ею могут воспользоваться даже кормящие матери.

Помимо низкого содержания калорий, похудение происходит за счет того, что организм теряет шлаки, собственно и создающие эти лишние килограммы, нарушающие естественные реакции обмена веществ.

Кашу готовят вечером. Стакан чистой промытой крупы заливают 3 стаканами крутого кипятка, после чего кашу варят минут 5. Затем обматывают полотенцем и оставляют до утра. На завтрак каша получается сочной и вкусной. Можно есть вволю.

  1. После пробуждения выпить стакан очищенной воды, а спустя полчаса приступать к завтраку.
  2. Запивать каши часто и небольшими порциями.
  3. Если очень хочется есть, нельзя терпеть голод. Каша готова и ждет вас.
  4. Такой диеты можно придерживаться нечасто — раз в полгода.

Существует мнение, что для похудения следует исключить углеводы из рациона. Но это неверно, организму нужны углеводы, но какие? Хорошими углеводами называют те, что содержатся в кашах, а плохими — в сладостях и мучных продуктах. Полезные углеводы правильнее называть медленными углеводами, так как они перевариваются достаточно долго и также долго питают клетки. Те, в свою очередь, вырабатывают из медленных углеводов энергию, не превращая их в жиры, то есть энергию про запас. Так вот каши относятся к самым полезным углеводным продуктам. Имеется в виду:

  • Отсутствие или низкое содержание жиров;
  • Оказывает жиросжигающий оздоровительный эффект;
  • Очищает кишечник от токсинов и шлаков благодаря клетчатке, что также предотвращает появление злокачественных новообразований;
  • Снижают уровень гормона инсулина;
  • Злаки содержат значительный запас основных витаминов и минералов;
  • Злаки доступные и сытные;
  • Экологически чистые.

Злаки и фрукты. Вариант из овсянки и фруктов является самым популярным. Соотношение каши к фруктам составляет 2,5:1. В овсянку можно добавлять орехи, мед, сухофрукты и свежие ягоды. Программу выполняют на протяжении 2 недель.

Злаки и овощи. Диету соблюдают 10 дней. В кашевый рацион включают грибы и овощи. Исключают из рациона мясо, рыбу, молоко, сахар и выпечку. Соблюдая такой режим питания можно скинуть до 5 кг веса за период программы.

При всей полезности круп, такую диету относят к радикальной смене режима питания. Чтобы сохранить новый вес, нужно после недели похудения придерживаться принципов правильного питания .

Но некоторые моменты все же существуют. Какие это противопоказания? Речь идет о глютеновой болезни или целиакии. У таких людей ворсинки, устилающие внутреннюю поверхность тонкого кишечника, настолько утончены, что не могут всасывать переваренную пищу. Недуг редкий, но в последнее время врачи фиксируют рост количества таких больных. В ячмене, овсе и пшенице содержится белок под названием «глютен». Поэтому для таких больных эта диета не применима.

Если диетический режим сопровождается тошнотой, слабостью, головокружением и другими симптомами, свидетельствующими об ухудшении вашего самочувствия, значит процесс похудения следует приостановить, чтобы не насиловать свой организм.

«Знала, что каши полезные, но что с ними можно похудеть не верилось. Хотя прочитала положительные отзывы по теме и немало. Вот решила попробовать. Все купила по списку. За 6 дней отвес приравнялся 5 кг. Что-то еще во мне изменилось: кожа посветлела, морщинки чуть разгладились, улучшилось состояние волос и ногтей. Откуда-то взялась энергия, бодрое настроение».

«Всю жизнь была стройной и очень переживала, когда после 50 начала округляться. Всегда считала, что диеты это зло. Но есть только каши — идея мне понравилась. Подумала, ну чем могут злаки навредить. И действительно, с таким составом хуже стать не должно. За неделю нового меню мои 89 превратились в 83, а ощущение как будто 60 кг и 25 лет. Обидно будет, если все вернется назад».

Отзыв: «Трудно готовить мужу мясо, а самой есть кашу. От одного запаха можно сойти с ума. Но вот второй день держусь. Помогают и вдохновляют отзывы в интернете. Стрелка на весах качнулась в сторону уменьшения. До победы еще далеко. Но очень хочется избавиться от этой тяжести. Мне уже снится, что я легкая, и летаю над землей. Главное, чтобы мясо не снилось. Успехов мне и всем, кто стал на путь совершенствования. Дойти бы до конца, не нарушая правил».

Чтобы каши реально помогли обрести желанную легкость, следует верить в результат, не добавлять в блюда неразрешенные продукты, соблюдать рекомендации диетолога.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас