Диета Углова: меню, правила и рекомендации

К образу здорового, подтянутого человека стремятся многие. Сотни диет напропалую предлагают нам «быстрое и эффективное похудение». Зачастую эти методы в лучшем случае неэффективны, а многие

0
234
диета углова

Знаменитый хирург доктор Углов разработал уникальную методику здорового образа жизни, которая помогла ему прожить 103 года, до последнего дня находиться в твердой памяти и сохранить свой вес в пределах 64-65 кг. Доктор Углов был занесен в знаменитую книгу рекордов Гиннеса, как самый пожилой практикующий хирург. Он прекрасно знал, что лишний вес приводит к серьезным последствиям. Полные люди меньше живут, у них чаще происходят проблемы с сердцем, сосудами, обменом веществ. Из-за ослабленного иммунитета они чаще страдают различными заболеваниями. Исходя из всего этого, доктором Угловым была составлена диета, которая рассчитана на 10 дней. Благодаря ней можно избавиться от 3-5 кг. Ее рекомендуется использовать один раз в два месяца, что при правильном применении позволит оставаться в определенном весе на протяжении всей жизни.

Применяя эту диету, старайтесь принимать пищу в одно и то же время, больше гуляйте на свежем воздухе, спите не менее 7 часов и смотрите позитивно на жизнь. Ваш день выглядеть может примерно так:
• В 9 часов утра выпейте чашку натурального кофе или чая с 1 ложкой сахара;
• в 11 часов съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую и 8 размоченных в воде черносливин;
• В 2 часа дня можно съесть 200 г отварной куриной грудинки или другого постного мяса с гарниром (100 г капусты или моркови в свежем или отварном виде). На десерт — 1 апельсин;
• В 5 часов вечера рекомендуется съесть 30 г твердого сыра или нежирного творога, а также яблоко или апельсин;
• В 8 часов вечера – последний прием. Это 1 стакан обезжиренного кефира или простокваши.
Через 10 дней можете возвратиться к нормальному питанию, соблюдая определенные правила.

Этих правил всего пять, но если следовать им на протяжении всей жизни можно не бояться за состояние своей фигуры и сохранить свое здоровье.
1. Выходите из-за стола с легким чувством голода;
2. Не ешьте после 8 вечера (лучше всего стакан кефира);
3. Больше употребляйте фрукты и овощи в свежем виде, творог, морскую рыбу, не жирное мясо в отварном виде. Пить можно много (соки, травяные чаи, минеральную воду без газа);
4. Ограничьте белый хлеб, а черный должен составлять не более 100-150 г в день. Сдобу, мучные изделия и сладости лучше употреблять только по большим праздникам;
5. После еды надо походить, желательно прогуляться 10-15 мин. на свежем воздухе.
Рецепты здорового образа жизни и здорового питания от доктора Углова применяются многими людьми, которые хотят жить долго. Возможно, что именно они помогут и вам.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас