Дыхательная гимнастика для похудения: польза, отзывы, видео

Похудение с помощью дыхательной гимнастики происходит за счет снижения чувства голода, более быстрого переваривания пищи и активного сжигания жировых отложений.

0
239
дыхательная гимнастика для похудения живота

Каждый человек знает, что похудеть можно, сочетая физические нагрузки, правильное питание и диету. Однако, по каким-либо причинам некоторые люди не могут заниматься спортом. В этой ситуации на помощь приходит дыхательная гимнастика для похудения, которая ускорит сжигание лишних килограммов.

Эффективная дыхательная гимнастика для похудения на сегодняшний день помогла большому количеству женщин и мужчин разного возраста избавиться от ненавистных килограммов, подкорректировать фигуру и даже улучшить состояние здоровья.

  • снижает ощущение голода;
  • способствует быстрому перевариванию пищи;
  • сжигает жировые отложения;
  • способствует укреплению защитных свойств организма;
  • является отличным успокоительным для нервной системы;
  • придает сил после тяжелого дня и бодрости перед его началом.

Специалисты в области похудения считают кислород, поступающий в организм с помощью дыхательной гимнастики, врагом жира и другом похудения. Кислород оказывает следующее воздействие на человеческий организм:

  • Способствует всасыванию полезных веществ во время ЖКТ. В процессе пищеварения активно принимают участие некие крошечные ворсинки, способствующие усвоению кальция, аминокислот и прочих питательных веществ. А для эффективной работы ворсинок необходим кислород.
  • Кислород – фактор, необходимый для развития щелочной среды в желудке. Правильное дыхание поддерживает рН, идеальный для появления молекул-аденозинтрифосфатов, которые принимают участие в сжигании жировых отложений.
  • При попадании в организм кислород начинает взаимодействовать с жировыми отложениями и окисляет их. Это и считается первым этапом, который в будущем приведет к потере избыточного веса. Если дышать более глубоко, в организм начинает поступать больше кислорода, следовательно эффект для сжигания жира увеличивается в несколько раз.
  • Во время дыхательной гимнастики уровень гормонов стресса в крови снижается. Очень большой проблемой в современном мире является заедание стрессов. Если количество стрессовых гормонов уменьшится, исчезнет необходимость их заедать.

На данный момент существует много разновидностей дыхательной гимнастики. Рассмотрим наиболее популярные методики для похудения при помощи правильного дыхания:

Данная программы была разработана женщиной по имени Григ Чайлдерс, начала стремительно набирать вес после рождения детей. Несмотря на то, что от физических упражнений ленивая женщина отказывалась, худела она не менее эффективно, чем люди, которые посещали тренажерные залы и сидели на строгих диетах.

  • Необходимо полностью выдохнуть воздух ртом, а затем быстро вдохнуть воздух носом.
  • Следующий этап – свистящий выдох и задержка дыхания, которую выполняют с опущенной головой, опять вдох и задержка дыхания в течение 10 секунд.

С помощью данной техники происходит изоляция гемоглобина от углекислого газа. При выполнении упражнений вместе с кровью кислород попадает в мышцу, работающую в это время, расщепляя жир.

У данной системы похудения есть большое количество противников. Они полагают, что во время дыхательной гимнастики организм не насыщается кислородом, а что, наоборот, происходит кислородное голодание, которое очень вредно для здоровья.

Оксисайз – комплекс дыхательных упражнений, который часто путают с бодифлексом. Эта программа уже давно завоевала популярность во всем мире, однако в нашей стране комплекс только начинают практиковать. Система дыхания этой программы более мягкая по сравнению с бодифлексом, так как в ней нет резких выдохов. Выполнять гимнастику дыхания можно в любое время, даже после приемов пищи.

Слово «цзяньфэй» в переводе с китайского языка обозначает жир, который сбрасывается. Специалисты полагают, что такая дыхательная гимнастика идеально подходит для разгрузочных дней, так как способствует уменьшению чувства голода.

Эти упражнения помогают людям избавиться от основных проблем: голода, усталости и нарушений обменных процессов. Данный комплекс упражнений можно спокойно выполнять в домашних условиях, не посещая тренажерный зал.

Эта китайская методика считается полностью безопасной и практически не имеет противопоказаний. Благодаря Цзяньфэй внутренние органы человека насыщаются кислородом, активизируются скрытые резервы организма и восстанавливаются ткани, сжигаются лишние килограммы.

Эту разновидность тренировки дыхания разработала А.Н. Стрельникова еще в 30-х годах прошлого столетия. В то время использовали ее в основном певцы, которые хотели восстановить голос. Только в этой методике вдох рекомендуется выполнять при сжатой грудной клетке. Эта система помогает не только восстановить голос, но похудеть и избавиться от ряда легочных заболеваний, таких как астма, бронхит и т.п.

Эта разновидность дыхательной гимнастики подходит для людей разного возраста и разной физической подготовки. Главная цель данной методики – это даже не сжигание жировых отложений, а укрепление здоровья, лечение заболеваний, улучшение гибкости, обретение гармонии.

Методика похудения живота с помощью дыхания основана на следующем постулате чтобы избавится от жира на животе, необходимо дышать таким образом: при вдохе живот должен надуваться, а при выдохе – втягиваться, а не наоборот.

Отзывы о похудении с помощью дыхательной гимнастики как от похудевших, так и от врачей можно найти только положительные, ведь она не только способствует уменьшению объемов тела, но и положительно воздействует на организм в целом.

Предлагаем посмотреть видео о дыхательных упражнениях от инструктора по бодифлексу Марины Корпан для похудения живота на несколько сантиметров в неделю:

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас