Комментарии к теме

Очень часто я слышу разговоры типа я питаюсь правильно, занимаюсь спортом, а все равно не похудеть. В 80% случаев человек не до конца честен с собеседником или с самим собой и забывает про лишнюю

0
375
гормоны мешающие похудеть

Очень часто я слышу разговоры типа я питаюсь правильно, занимаюсь спортом, а все равно не похудеть. В 80% случаев человек не до конца честен с собеседником или с самим собой и забывает про лишнюю конфетку или печенюшку либо неверно оценивает размер собственной порции или интенсивность физической нагрузки.
Но 20%, действительно, казалось бы, делают все, что нужно. а лишний вес все равно стоит.

ЛЕПТИН назвали гормоном сытости. Его сигнал в мозг говорит о том, что прием пищи нужно прекратить — организм насытился. Если человек постоянно не высыпается, то его организм продуцирует малое количество лептина, а выработка грелина усилена. Невыспавшийся человек постоянно испытывает голод.

Симптомы. Слишком хороший аппетит; игнорирование сытости, например, вздутие живота или переполненный желудок; чувство голода во время еды, причем большее, чем до принятия пищи.

Употребляйте продукты, содержащие жирные кислоты омега-3. К ним относятся семена, орехи, жирная рыба. Они способны увеличить чувствительность организма к лептину.

Гормон ГРЕЛИН был открыт чуть позже лептина. Его назвали гормоном голода. Его сигнал в мозг говорит о том, что человек голоден. Люди, страдающие ожирением, имеют более низкий уровень грелина в крови, чем люди нормальной комплекции, а люди, подверженные анорексии – высокий. Это прямое доказательство того, что грелину принадлежит важная роль, как в ожирении, так и в анорексии.

Важность такого гормона как грелин, и в том, что он защищает организм от потери веса, которая может представлять опасность для жизни. Люди, изматывающие себя постоянными диетами, имеют очень высокий уровень грелина.

Как перехитрить грелин? По мнению экспертов, чтобы вас не преследовало постоянное чувство голода, ешьте небольшие порции еды по несколько раз в день. Спите свою норму. Если спать на 2-3 часа меньше, чем положено (берется в среднем 8 часов) хотя бы 2 ночи подряд, организм начинает вырабатывать на 15% больше грелина. А при постоянном дефиците сна уровень гормона возрастает на 28%.

КОРТИЗОЛ — гормон стресса в нашем организме. Как только мы испытываем физический или психологический стресс, кора надпочечников начинает вырабатывать кортизол, который стимулирует работу сердца и концентрирует внимание, помогая организму самому справляться с негативным воздействием внешней среды и, внимание, ЗАМЕДЛЯЯ МЕТАБОЛИЗМ.

Употребляйте витамин С. При пониженном уровне аскорбинки (дневная доза – не менее 100 мг) организм вырабатывает больше кортизола. Ешьте картофель, запеченный в кожуре, зеленый сладкий перец, включите в рацион облепиху (рекордсмен по содержанию витамина С). Не избегайте физических нагрузок! Спорт поможет вам избавиться от кортизола. Только не переусердствуйте, так как интенсивные тренировки могут наоборот стать причиной стресса. Здесь идеально подойдет йога.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас