Овощная диета для похудения

Овощная диета - отличный способ похудеть.

0
218
диета на сырых овощах

Недаром вегетарианцы годами могут употреблять одни овощи. Благодаря овощной диете, вы получите минимум калорий и максимум витамин, а потеря веса составит 5-6 кг в месяц.

Овощная диета пойдет на пользу и при некоторых заболеваниях – ожирение, плохая работа кишечника, при проблемах с сердечно – сосудистой системой. Такая диета очень благотворно сказывается на самочувствии.

При соблюдении этой диеты вам потребуется съедать больше килограмма любых овощей в день. Это могут любые овощи на ваш выбор. Только картофелем не увлекайтесь. Овощи пойдут как в сыром, так и в вареном, тушеном виде.

Плюсы данного меню налицо: по сути, это несколько ограниченное, но сбалансированное питание, дополненное витаминами. Это в основном, естественная пища с минимальным уровнем обработки. Но абсолютно овощной диету назвать сложно, поскольку во всех ее вариантах присутствует хотя бы один «невегетарианский» элемент: творог, рыба, яйца, мясо. Это дает организму дополнительные необходимые микроэлементы и аминокислоты.

Также к положительным сторонам овощной диеты является неограниченное потребление овощей, а следовательно, растительной клетчатки, которая быстро создает чувство насыщения в организме.

Немаловажно и то, что сложные углеводы (содержащиеся в картофеле и овощах) при переработке их организмом в виде глюкозы всасываются в кровь намного медленнее, что обеспечивает довольно стабильный уровень сахара в крови. Следует помнить, что углеводы дают организму энергию: понемногу поступая в кровь, глюкоза не откладывается в жировые запасы, а расходуется на энергетические затраты организма.

1. Чувство насыщения, которое дарят овощи, имеет тенденцию как быстро появляться, так быстро и проходить. Следовательно, будьте готовы к тому, что аппетит может вернуться уже через пару часов. Здесь более приемлем вариант №2, в рацион которого входит постное мясо. Организм переваривает мясо намного дольше, вследствие содержания в нем экстрактивных веществ, которые дарят более устойчивое ощущение сытости.

2. Употребляя овощи в сыром виде, возможно появление вздутия живота, метеоризма или расстройства пищеварительной системы. Будьте внимательны! Более того, овощи в сыром виде не рекомендуется употреблять людям с язвенной болезнью в стадии обострения!

3. Овощная диета для похудения — это все же ограничения в питании, поэтому останавливаясь на ней, следует не забывать о поливитаминах и минеральных веществах.

Какой бы вариант Вы не выбрали, помните, что самое важное — это не только сбросить лишний вес, но и удержать результат. Поэтому из диеты следует выходить постепенно. Употребляйте в течение нескольких дней после диеты по 150 -200 граммов нежирного творога — это обезопасит от переедания.

Я на этой диете сидела, правда, она была чуть другого содержания — без спаржи, йогуртов и меда. По сути, принцип был тот же, раз овощная диета, то значит больше овощей, самых разных. Плюс овощной суп я делала «по-боннски «, он тоже «похудательный». Картошку в винегрет не добавляла, у меня почему — то стереотип, что картошка тот же хлеб.

Овощами нельзя наесться сырыми, а вот тушеными (по себе могу сказать!) можно! Я тушила капусту, простую белокочанную, блюдо получалось похожим на начинку для пирожков. Кстати, рагу из кабачков с баклажанами еще более сытное блюдо (к тому же вкусное)! Не знаю, может просто я не была зациклена на похудании, но есть перед сном мне не хотелось.

Тяжело было первые два-три дня, и то, наверное, потому что привыкала кушать в одно время. Обычно с утра кофе, на работе перекус в столовой, а вечером обильный ужин. Дальше все пошло как по маслу, просто не надо думать, что диета это обязаловка, а не дорога к стройности.

Еще маленькая хитрость: (я поняла почему я ни одной диеты раньше не выдерживала), просто когда приходишь голодный с работы, начинаешь кушать все подряд, поэтому лучше сразу готовить ужин заранее. Разогрел — и готово. Для себя любимой готовить не трудно, а даже приятно.

Мне овощная диета понравилась, точнее результаты: без особого напряжения за десять дней ушло 4 кг 600 г. Когда начала кушать нормально, все равно старалась больше придерживаться «овощного меню», сейчас вес держится. Но овощи я и так люблю, и желающим быстро похудеть, данное питание рекомендую.

Овощная диета — это то, что я так долго искала. Конечно, я и раньше пробовала кушать только овощи и вроде бы удавалось быстро похудеть. Но чувство голода, накопленное в процессе похудения быстро давало знать о себе).

В итоге, я съедала половину холодильника и мои, так тщательно сброшенные ненавистные килограммы (что уж греха таить я ненавидела даже миллиграммы своей массы. )). с удвоенной скоростью оседали на боках.

В четвертых: мои проблемы с желудочно-кишечным трактом стали сходить на нет. Ведь такой рацион этому очень способствует. Мне удалось сбросить около 5 кг! И это не предел!

Неоднократно пробовала сидеть на разных диетах. так как склонна к полноте и если периодически мне не давать таких разгрузок для организма, мой вес уже давно бы перевалил за центнер.

Как-то пробовала и овощную диету, но она несколько отличалась от данной диеты. Разрешалось есть ржаной хлеб, я не ела яйца и мяса, разрешалась только рыба в отварном виде.

Для того, чтобы легче было войти в эту и другие диеты, я обычно два дня сижу на кефире (по 1-1,5 литра в день и кусочек черного хлеба). Параллельно провожу чистку кишечника. Давно заметила, что если чистишь кишечник, диета переносится легче, нет чувства тошноты – этому есть медицинское обоснование.

На обед я ела овощные рагу или тушеную капусту, овощи (по диете нужен овощной суп, но я не люблю овощные супы) и салат из свежих овощей. Пила чай с медом.

Результаты были хорошие: в первую неделю я сбросила 5 кг, дальше, как обычно меньше – по 2-3 кг в неделю. Главное не набрать свой вес обратно, да ещё и с плюсом в весе!

Та диета, которая описывается в статье, ещё более щадящая, но тут каждый выбирает сам, что бы он хотел есть и какие продукты имеются в продаже. Я могу обойтись без мяса полностью, но не исключаю из своего рациона молочные продукты и рыбу, меньше пью жидкости (потребности нет, а заставлять себя не хочу), обязательно пью поливитамины с микроэлементами и стараюсь не садиться на диету, если нет возможности чистить кишечник.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас