Самая эффективная диета на 5 дней: ТОП-10 лучших

В экстренных случаях бывает просто необходима самая эффективная диета на 5 дней или неделю, чтобы быстро привести себя в порядок. Все экспресс-диеты рассчитаны на быструю потерю веса в размере 3-...

0
170
жесткая диета на 3 дня

В экстренных случаях бывает просто необходима самая эффективная диета на 5 дней или неделю, чтобы быстро привести себя в порядок. Все экспресс-диеты рассчитаны на быструю потерю веса в размере 3-10 килограммов. Выбирая диету, ориентируйтесь не на максимальное похудение, а на тот набор продуктов, которые нужно употреблять.

Большинство популярных экспресс-диет основаны на доминировании в рационе какого-либо одного продукта. Подберите рацион таким образом, чтобы все его компоненты были Вам приятны на вкус. Рассмотрим несколько вариантов питания для быстрого похудения:

  1. Японская. Ожидаемый результат составляет минус 8 килограммов за 12-14 дней. Сущность заключается в полном отказе от соли при приготовлении пищи;
  2. Капустная. Потеря вес аза неделю составляет до 5 килограммов. Это малокалорийная монодиета. Основное блюдо, как понятно из названия — капуста;
  3. Бразильская. В основе рациона овощные супы, фрукты и свежие овощи. За неделю такого питания можно избавиться от 4 килограммов;
  4. Голливудская. На две недели нужно полностью исключить из меню хлеб, контролировать потребление сахара, жиров и соли. В результате получим минус 7 килограммов;
  5. Соковая. Очень жесткая монодиета, рассчитанная на 3 дня. В течение этого времени нужно 3 раза в день пить фреши апельсина, лимона и грейпфрута. В день уходит по 1 килограмму;
  6. Гречневая. Блюдо только одно — гречневая каша. Можно соблюдать диету от 7 до 14 дней. Потеря веса составит 4-8 килограммов;
  7. Кефирная. За неделю Вы теряете 4-5 килограммов. В день нужно выпивать 1,5 литра нежирного кефира. В некоторых вариациях его можно дополнить творогом;
  8. Суповая. 7 дней основным блюдом является специальный жиросжигающий суп из лука или сельдерея. Такой рацион избавит Вас от 4 килограммов;
  9. Модельная. За 3 дня можно похудеть на 3-5 килограммов. В день можно съесть куриное яйцо и 300 граммов творога. Из напитков разрешена только вода;
  10. Интервальная. Делится на 3 периода по 3 дня. В каждый из них Вы едите рис, овощи или картофель. Потери веса значительны — 7-9 килограммов.

Помните, что стремительная потеря веса может привести к серьезным нарушениям работы организма. Лучше худеть понемногу, но безопасно. Для особых случаев, когда срочно похудеть нужно обязательно, выбирайте диеты с разумным набором продуктов. Чем выше Ваш вес, тем легче пройдет для Вас время на диете.

Голодание не является панацеей от лишнего веса. Оно становится причиной развития анорексии и булимии. Вес, сброшенный во время голодовки, часто возвращается в еще большем количестве. Лучше устройте себе разгрузочный день. Перед ним нужно подготовиться: сократить потребление жиров и углеводов. Разгрузка предполагает один день без пищи на воде и снижает вес в среднем на 4 килограмма. Выходить из нее нужно постепенно.

Диетологи считают, что при сильном желании за 5 дней можно сбросить до 7 килограммов. Более точная цифра зависит от исходного веса, особенностей обмена веществ, физических нагрузок и вида диеты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас