Скакалка для похудения? Невероятный результат!

Скакалка для похудения является простейшим тренажером, который может быть доступен Вам в любом месте и в любое время. Однако, конечно, это серьезная нагрузка на организм.

0
207
полезно ли прыгать на скакалке

Прыжки через веревочку – это очень просто, а если еще и учесть, что скакалка для похудения очень полезна, то становится веселее вдвойне. Это проще, чем, к примеру, бег или езда на велосипеде. А еще это очень весело. К сожалению, с возрастом мы забываем, сколько удовольствия нам приносили прыжки на скакалке.

Прыжки на скакалке – это не только сожженные калории, но и тренировка мышц, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а так же развитие выносливости. Вы спросите, сколько калорий сжигает скакалка? Достаточно, чтобы обогнать по результативности плавание, теннис и велосипед. За час человек весом в 70 килограммов расходует около 720 калорий.

Когда человек начинает заниматься спортивным бегом, он выбирает быструю ходьбу или медленный темп. Упражнения на скакалке изначально задают тяжелый, высокий темп. Оно и ясно, ведь довольно сложно делать менее семидесяти оборотов в минуту. Поэтому из-за быстрого темпа прыжков у Вас начинает увеличиваться частота сердечных сокращений, и первые пять минут Ваш организм работает анаэробном ритме (имеется ввиду дефицит кислорода в мышцах). В итоге эффект от скакалки после первых минут можно сравнить с бегом на максимальной скорости. Однако после семи минут прыжков на скакалке поступление кислорода в организм и потребность в нем сравниваются, что приводит к тому, что нагрузка от скакалки становится эквивалентна бегу со средней скоростью. Поэтому здесь польза скакалки очевидна.

Скакалка для похудения является простейшим тренажером, который может быть доступен Вам в любом месте и в любое время. Однако, конечно, это серьезная нагрузка на организм.

Так же добавочную частоту сокращений добавляет механическая работа наших рук, что в тридцать раз больше, чем аналогичная механическая работа при беге. Поэтому благодаря скакалке уровень подготовки ССС увеличивается намного быстрее, чем при других видах спорта.

  • приступ мигрени;
  • сытый желудок;
  • заболевание сердца;
  • скачки давления;
  • заболевания, связанные с межпозвоночными суставами и хрящами;
  • вес, превышающий норму ИМ.

Длина скакалки определяется таким образом: на середину нужно встать двумя ногами, а в руки взять ее концы. Натянуть скакалку вдоль туловища. В итоге ручки должны быть на уровне подмышек (ну или немного выше). Если Ваша скакалка оказалась длиннее, то Вам будет довольно сложно контролировать движения. И наоборот, если скакалка коротковата, ноги придется все время поджимать.

Упражнения на скакалке для похудения могут быть единственным видом нагрузок, либо дополнять какие-то другие аэробные нагрузки. Однако, делать это от случая к случаю нет смысла. Лишь четкое соблюдение графика и систематизированные тренировки помогут добиться постоянного эффекта.

Если Вы никогда не занимались спортом или, возможно, делали это очень давно, перед упражнениями со скакалкой немного пробегитесь трусцой. Это поможет перейти к аэробной работе, увеличить ЧСС и подготовить организм к интенсивной работе.

Если Ваша цель – похудеть с помощью скакалки, тогда Вам надо будет прыгать безостановочно около тридцати минут. Ну а для того чтобы развить ССС, будет достаточно пятнадцати минут. Но не менее трех раз за неделю.

Нужно приземляться на пальцы, и никогда – на всю стопу. Пятки не должны касаться пола. Прыгать нужно до тех пор, пока Вы не почувствуете в своем теле расслабление. Если для Вас прыжки на скакалке окажутся занятием изнуряющим, то тогда прыгать нужно до тех пор, пока Вы не сможете более или менее свободно говорить, при этом не задыхаясь. Темп должен быть минимальным. Для контроля даже можно будет посчитать частоту пульса – это делается в течение шести секунд, а затем результат умножается на десять. Оптимальным для Вас будет (220-Ваш возраст) х 0,6. Если число получилось больше, то нужно прервать тренировку и немного передохнуть, но не более чем в течение пары минут.

«Да, я согласна, что занятия со скакалкой очень сильно сжигают лишние калории. Можно ощутить это на собственном опыте. Единственный недостаток в том, что к концу занятий чувствуются сильные боли в суставах. Поэтому на носок нужно приземляться плавно. Но нельзя жалеть себя – нужно прыгать не менее 20-30 минут, только тогда Вы добьетесь такого же результата, какого добилась я!»

«Прыгала на скакалке один раз в два дня, в три подходя по семь минут (больше не могу, так как организм просто насилуется). Сначала было очень тяжело подниматься по лестнице – очень болели ноги, но постепенно боль прошла… Да уж, ничего не скажешь, скакалка для похудения – отличный жиросжигатель, но главное не лениться».

Если мышцы Ваших ног в хорошем тонусе, то жир в них будет откладываться намного медленнее. Скакалка против целлюлита весьма эффективна, ведь она помогает улучшить лимфоток. Если Вы будете прыгать на скакалке, то можете вполне рассчитывать и на укрепление всех мышц.

Упражнения на скакалке от целлюлита могут быть сложными или самыми простыми – с поворотами, на одном месте, назад, вперед, на одной ноге и так далее. Но, как было сказано выше, начинать нужно с пятнадцати минут.

По словам физиологов, эффективность скакалки равняется бегу со скоростью 9 километров в час! А по словам психологов скакалка – залог хорошего настроения. Но и те, и другие специалисты в один голос заявляют, что прыганье на скакалке не только помогает избавиться от лишних калорий, но и напомнить о давно забытом детстве.

Поэтому для многих скакалка со встроенным счетчиком калорий – отличный подарок! Только перед прыганием на скакалке не забудьте измерить свой вес, а уже после них счетчик на дисплее выдаст Вам то количество калорий, которое было Вами за это время сожжено. Такая скакалка для похудения заставит прыгать от счастья любого человека, который следит за своей фигурой.

Для того чтобы освоить технику прыжков на скакалке, нужно для начала просто научиться правильно прыгать на месте, затем равномерно, правильно крутить скакалку, и уже только после этого совмещать все эти движения воедино.

Начинайте с прыжков на месте. Руки при этом должны быть расположены по бокам и слегка согнуты в локтях. Один шаг, затем легкий скачок на пальцы левой ноги. Потом то же самое с правой. В минуту у Вас должно получаться примерно 75 движений. Мягко, аккуратно приземляемся на подушечки пальцев, а отталкиваемся от пола большим пальцем ноги. Не должно быть приземлений на всю ногу. Амплитуда прыжков должна ровняться примерно тридцати сантиметрам. Вы должны прыгать на месте, при этом не продвигаясь ни назад, ни вперед.

Как только техника непосредственно прыжков будет освоена, можете приступать к прыжкам со скакалкой (но не через нее). Для этого держите два конца скакалки в правой руке и вращайте ее справа от себя в таком же темпе, в каком прыгаете Вы сами. Двигаться должны только кисти.

Теперь Вы можете выполнять занятия со скакалкой, а именно – прыгать через нее. Возьмите ее в обе руки и начинайте вращать так же, как Вы делали это во время предыдущих упражнений. Во время прыжка держитесь на носках, а скакалку вращайте только лишь кистями. Стопы должны приземляться на одно и то же место. Теперь, когда обучение прыжкам на скакалке окончено, Вы можете приступать к упражнениям для похудения и укрепления своего здоровья.

Скачу 12-ый день, действительно, подтянулось тело, вешу 78 кг, после родов никак не могу вернуть 70 кг, хотя похудела на кефире с 92 кг (каждый 2 день был кефирно-яблочным, и так 3 месяца), но сейчас не могу на кефире, не выдерживаю, очень надеюсь на скакалку, прыгаю по 1000 раз в 2 подхода, около 1 кг, жира надеюсь, могу сказать что с меня сошло)))

Мой рост 164 см, вес 51 кг, 24 года. На скакалке прыгаю около недели, цель не похудеть, а подтянуть тело к лету. Я уже вижу результат, попа и ножки более подтянутые, красивые, целлюлит уходит. Еще делаю разминку и упражнения для укрепления мышц живота и отжимаюсь от пола. Года два назад весила 57-58 кг. Перешла на здоровое питание, минимум жареного, сладкого, жирного (но нужно себе это позволять, иначе сорветесь), максимум продуктов, содержащих клетчатку (каждый день цитрусовые, лучше грейпфруты, и салаты из редиса), пища должна быть простой, и никогда не переедайте! Худейте постепенно, и со спортом, иначе кожа станет дряблой, потом сложно вернуть упругость. Старайтесь не сидеть на диетах, просто питайтесь правильно и поменьше :). Всем удачи!

Я прыгаю каждый день по 100 раз без остоновки утром и вечером. Целую неделю. Я делала еще после обеда, кокда поем, и после 10 минут юзала скакалку и прыгала кокда ставало скучно я включала телевизор и прыгала. Девочки советую я чесно похудела на 5 10 кг попробуйте. И не кушайте очень много а то не поможет.

Я прыгаю каждый день 1000 прыжков (2 раза т.е. утром 500 и вечером 500) + аэробика 40 минут. Неделю я не грамма не скинула, а потом кг с такой скоростью сходить начали! Сразу девочки ничего не бывает. Организм у всех разный. Каждый воспринимает нагрузки по своему, так что вперед. Да и кушайте правильно, приучите себя по утрам кушать овсянку, и в обед плотно кушайте, но не наедайтесь, а вот вечером как говориться ужин отдай врагу.)))) Я за 14 дней с 57 при росте 165 см скинула 7 кг. УДАЧИ)))))

Для тех кто пишет о проблемах с икрами после скакалки. Это вполне естественно, что нагрузка приходится на икры и мышца увеличивается в размерах, так как организм понимает, что владелец начал активно прыгать, и нужно укрепить мышцы те, на которые и приходится большая нагрузка.

Идите в тренажерный зал, найдите толкового тренера, и за 3-4 месяца интенсивных тренировок вы получите эффект, без ущерба для других частей тела. А потом можете подлкючать и скакалку.

Здравствуйте! Хочу у Вас узнать, как мне быть! Это напасть, какая то! Мне 19 лет. Прыгаю на скакалке 8 дней потолстела на 1,5см в попе и на 1,5 кг. Скачу 30 минут вечером и быстро, и медленно, и по очереди на разных ногах 1500 раз примерно. Объем бедер 96-97 (даже писать страшно) для меня это АД. Мне нужены 90. Хожу по будням 2 раза на стрип пластику, по субботам на степ аэробику (уже год), на антицеллюлитный массаж ходила от которого тоже поправилась. Пью 2-2,5 литра воды в день, утром кашки, днем сладкое бывает или творог, ужин в основном овощи (мясо не очень хочется), ем до 6, часов в 10 кефир 1%, если есть хочется с яблоком. Пила имбирь – не помог. Не печенья, не конфет, не газировки… – не ем вредного (из сладкого воспринимаю только свою выпечку и мороженое простое). Если не поесть 1 кг уйдет, а на следующий день вернется((. Последний шанс на скакалку! Я с такой надеждой прыгаю, устаю, потею)), уж лучше бы не было результата, чем такой!!( Может кто знает и поможет советом! Буду ждать и прыгать. Спасибо.

София, попробуйте сдать анализы на гормоны. Также нужно питаться правильно, а не ограничивать себя в пище, в смысле нужно кушать, а у Вас питания практически нет.

София, если я вас правильно понял, то вы хотите сбросить вес. К вопросу сброса веса нужно подходить аккуратно. Во-первых как вы говорите: если не поесть 1 кг уйдет, а на след день возвращается, вы не забывайте что организм ужасно тяжелый механизм, в котором происходят большое кол-во процессов. К сбросу веса нужно подходить в комплексе (спорт, правильное питание, психологический настрой и другие). Много видел сообщений на разных форумах, что мол сначала к врачу сходить надо бы, чтобы определить каким спортом можно заниматься каким нет, как правильно питаться чтобы не сорвать желудок и т.д. и это правильно. Но в большинстве случаев мы не ходим к врачам, хотя бы потому что лично я на своем опыте не знаю врачей которые принесут пользу, чаще всего они сами ничего не знают и могут дать только общие рекомендации. Тем не менее если есть возможность проконсультироваться у врача, то это первым делом. Дальше посмотрите на ваше питание, 100% исключите мучное и сладкое, хотя сладкое в ооочень маленьких кол-вах все же можно, но лучше на фруктозе(хотя про ее пользу или вред отдельная тема). Считается что фрукты и овощи содержат нужное нашему организму кол-во витаминов сахара и т.п. Во всяком случае делюсь своим опытом, может пригодится кому. Утром перед едой выпивать стакан воды, или лучше заваривать в стакане овсянку, настаивать под крышкой, затем выпиваете, остаток как хотите можете съесть а можете выбросить. Пить надо на тощак (мои родители с этого метода заметно похудели). На завтрак лучше каши. В промежутке между завтраком и обедом можно перекусить, салатик там, или еще чего нежирного, кстати вместо хлеба подойдут хлебцы из ржаной муки(везде продаются). На обед обязательно горячий суп, и вообще есть мнение что любую пищу надо есть теплой(даже салаты), хотя я так и не проникся этой мыслей. На второе гречку,нежирную свинину и т.д. Многие говорят не есть после 6 вечера это бред, не есть надо за 4 часа до сна. Т.е. разумно покушать в 8 вечера если вы ложитесь в 12 часов. Еще могу сказать что опять есть мнение, что надо ложиться до 12 часов. Смысл такой что час сна до 12 равняется двум часам после 12. И что если уснуть до 12 часов то в организме происходят процессы омоложения, которые в другие часы сна не происходят. Верить или нет дело каждого. Также не стоит забывать что многие болезни болезни от лишнего веса. Велосипед, бег трусцой, скакалка, плаванье, вообщем спорт + правильное питание + настрой = успех!

Да, я ем 3 раза в день, знаю нужно 5 по чуть чуть, но боюсь начинать есть часто (мне кажется я толстею даже от мысли о еде). На гормоны, да тоже хочу сдать! Я была такая как сейчас, решила похудеть и похудела на 7 кг за пол года (ела 2 раза в день, исключила сладкое и каждое утро по 2 часа делала зарядку по видео урокам). Проходила так год, замоталась бросила зарядку и начала есть 5 раз по чуть чуть, думала на всегда так останусь худой. Пол года и попа 93, пошла на степ аэробику, пол года и попа 95, пошла на антициллюлитный массаж – 96, прыгаю на скакалке (так меня порадовали чужие результаты), но стала еще хуже. Я не отказываюсь от спорта, мне приятно шевелиться, привыкла я к нему что ли. Хочу позволять себе сладкое есть, лучше попрыгаю больше(

Здравствуйте! Я читаю комментарии и понимаю, что я правильно создала себе режим занятий. Мне начал мешать мой вес, мне казалось, что я не могу даже согнуться нормально. и решила заняться бегом. Я ощущаю повышенную активность вечером (я сова по натуре своей), но у меня очень тяжелый график работы (15 часов) и пришлось выбрать утреннее время для занятий. Очень тяжёлая на подъём утром я думала что меня хватит на парочку дней, следует заметить, что никто из окружающих вообще не верил, что я начну заниматься спортом. Но я заставила себя и чувствую себя поутрам намного позитивнее, горда за себя, что не сдалась на второй день занятий это большие силы даёт, для продолжения. Собственно чем я занимаюсь. Для того, чтоб не наввредить своему организму сначала делаю небольшую пробежку по стадиону (1-2 круга), после набольшая разминка на мышцы и позвоночник (вспомнила школьную зарядку), потом 200 300 раз на скакалочке, отжимание от перекладины, опять 200-300 раз скакалочка, пресс, 1 круг по стадиону. Всё это занимает 45-60 мин. А вот теперь про положительные стороны: намного лучше моё моральное состояние (настроение), подкачалась попа стала более упругой, стоит также заметить, что и целюлит на проблемных местах стал меньше, икры подкачались, но в моём случае это хорошо я выгляжу более пропорциональной =) пока не взвешивалась, но думаю, что лучше попозже чтоб реально увидеть результат, а не 1 кг минус один плюс =)) я думаю, что у меня всё получиться я вижу результат я преображаюсь. И мне это нравиться!

Всем привет! Прыгаю всего три дня, а уже скинула килограмм. Супер, мне нравиться. Всем советую, сама после родов и никак ни могла похудеть. Не ленитесь. Это правда оч. круто для тех кто хочет похудеть.

=) Знаете, я вот просто начала прыгать на скакалке толком не зная её пользы. С весом у меня достаточные проблемы. при росте 163 см я вешу 70 73 кг. хотя и не выгляжу на такой вес. Но когда я начала прыгать на скакалке результат сразу виден. Я начала с 500 раз. и каждый день увеличивала на 30. Прыгала вечером после ужина. за 3 дня сбросила 1 кг. Результат стал ещё лучше, когда я начала прыгать 2 раза в день: после обеда и после ужина. главное не лениться. Тело красивее становится. настроение на самом деле улучшается. ещё хорошо совмещать скакалку с упражнениями на проблемные зоны: бока, живот, руки, ноги у кого что))) Вот так) В общем Скакалка полезна как физически так и морально)))) Так что вперёд! Дерзайте)))))

Если есть непосредственно перед тренировкой и после неё, конечно не похудеешь. И мышцы будут расти и вес стоять. Белки можно не позднее, чем за 5 часов до и не раньше, чем после 2 часов после тренировки, углеводы нельзя 2 часа до, 2 часа после. И обязательно делать упражнения для растяжки мышц после, чтоб они не забивались. тогда эффект и будет, при этом не зависит скакалка, бег, пилатес. пейте воду. Ну и так, напоследок, о перекусах: хочешь есть съешь яблоко, не хочешь яблоко значит не хочешь есть.

Прыгаю 2 день. Конечно, о похудении ничего не могу пока сказать, но плохое настроение уходит. Вела сидячий образ жизни и набрала за полгода около 10 кг. Пару дней не ем после 6, неделю не ем мучного. Начала прыгать. Не курю неделю. Думаю, мой организм сейчас офигивает от происходящего.

Всем доброго времени суток! Сравнительно недавно узнала о пользе скакалки, стала прыгать, плюс езда на велосипеде и бег в среднем темпе. В итоге почти за 1,5 недели -5кг. Я сама в шоке была, т.к. рост у меня 162см, а вес был на тот момент 50кг. Сейчас вешу 45, стремлюсь к 40кг, тогда уж успокоюсь.

Девчонки, мой рост 158, вес 60 кг, тружусь со скакалкой уже 2 недели, сбросила 1 кг. Скачу 2000 раз, не ем после 6 и качаю пресс. Как на меня мал результат. Как вы думаете?

О пользе скакалки слышала очень давно, но как-то не было необходимости, а сейчас после родов хочу немного подтянуться)) Очень вдохновили ваши коментарии! Прямо сегодня и начну!

O=) O=) Добрый день! Девушки приятно читать комментарии, у кого вес больше 70-73 кг. Он ближе к моему. И понятно, что вес не маленький. Зачем писать у кого меньше. Не интересно читать. Спасибо кто писал результат за неделю две. Я прыгаю и начала по немногу бегать, ноги конечно болели ужасно. Вспоминаю себя 4 года назад аж себе завидую за свои кг. Спасибо еще раз девушки, пишите результаты. Я буду тоже писать. Когда прыгала неделю по 500 раз каждый день вес не уходил, а просто тело подтянулось. А дальше посмотрим. Не ем вредного. Много фруктов и овощей сейчас.

Вы не правы, что у кого меньше 73 кг читать не интересно, у всех своя мотивация, я в декабре месяце весила 74 кг, на сегодняшний день 58, и у меня как и раньше вопрос, как худеть дальше, поэтому и сидим все мы на этом сайте, что-то новое ищем. Вы же не задаётесь проблемой, когда полгода сидишь на диете, а вес вообще перестал уходить, по 2 кг за 2.5 месяца. Я думаю, ни одной бы девушке и женщине не захотелось так медленно худеть (хоть это и правильно). У меня подруга тоже с декабря сидит на диете с 88 до 60кг похудела, да, это более внушительно выглядит, но мой результат для меня не менее дорог, чем её для неё самой. Чем больше вес, тем он быстрее уходит, всё зависит, кто в каком весе на себя окогнчательно разозлится, и скажет себе ХВАТИТ ЖРАТЬ И ЛЕЖАТЬ НА ДИВАНЕ.

Всем привет. Я прыгаю на скакалке уже неделю.пока нет ни какого результата.рост 1.68 а вес 73 (ужасно)раньше занималась баскетболом и бросила все мне говорят что это от этого.когда занималась баскетболом я была худая и высокая а щас что. блин

Мне скоро исполняется 12 лет, и я достаточно жирная для своего возраста и роста.(37-37,5) рост- 140,5. Татьяна, я вам и всем остальным могу подсказать упражнения. Сама я занимаюсь художественной гимнастикой(любительски, но и выступала на соревнованиях, занимая 1-2 места.

1. Поднимания ног в потолок 20раз, 10 счетов на 45 градусов+10подкачиваний. но не выше 90градусов. Так можно начинать с 1 захода и доводить хоть до 5, причем когда идет последний заход, надо делать стопы на себя, и мелкие шажочки в воздухе на 45 градусов.

2. Лягушка на спине. Сначала садимся на попу и делаем коленки в сторону, причем пятки в месте. Затем ложимся на спину, и сокращаем пресс( как можем, не переусердствовайте над собой, но и НЕ ЛЕНИМСЯ). Такое упражнение начинаем делать с 1 захода по 25 раз, и до скольки, на сколько сможите).

Ложимся на бок, и поднимаем ноги на 45 град. по 20 раз 2 захода. Затем держим 10 счетов, на 45, следом идут мелкие шажочки, но не берем стопы на себя. Так можно делать от 2 заходов до 8. И, естественно переварачиваемся на другой бок.

Аленушка. и все остальные которые не могут сбросить вес, но чувствуется подтянутость тела, не расстраивайтесь, у всех разные организмы, возможно у вас тяжолая кость. Еще может быть вы накачали мышцы, а они весят тяжелее чем жирок. А скакалка действительно очень помогает)))

Девчонки, у кого худые ноги, не помешают приседания со штангой (лёгкие веса) три занятия в неделю; 5 подходов по 8-10 присиданий, перерыв между подходами 1,5-2минуты. После первых двух тренировок ноги будут болеть,но ради красоты,надо перетерпеть. Я как мужчина,работаю над фигурой целиком. Для красоты рук рекомендую развивать трицепс плеч грудным эспандером (жгутовым-для женщин) (стоит 250р.),и при чём эспандер отлично подтягивает обвисшую женскую грудь (вчастности, после кормления ребёнка). Будьте красивыми. И помните,мы вас любим ни только за фигуру,но и за вашу доброту к нам-мужчинам.Удачи. Будут вопросы,пишите на емайл: Slavyanin1@ovi.com

Недавно наткнулся на метод скакалки. У меня нет проблем с лишним весом (84-85 кг на 190-193 см), просто надо подтянуть живот да и все тело в целом. В первый день пропрыгав 2 минуты я чуть не откинул копыта на месте. В глазах потемнело, ужасная одышка и тп. Следующие дня три икры болели жутко. На след. день вообще ели с кровати встал. Сейчас, спутя неделю 5 минут без перерыва в принципе не проблема. Прыгаю по 20-25 мин в день (4-5 подходов) уже заметен мелкий результат. Единственное что после забега на 5 минут мокрый как мышь + вечером побаливают коленные суставы. Посмотрим что будет дальше. Буду отписыватся, всем удачи!

Я за 4 дня скинула -2 кг, прыгаю по 40-50 мин + упражения и приседания, кушаю нормально, без диеты, кормлю грудью. до этого всё перепробовала, этот способ самый эффективный, главное лифчик спортивный одеть чтобы груди не отвисли)))). Всем хороших результатов! А главное терпения) и я тоже не буду останавливаться, мне ещё 8 кг нужно скинуть!

Всем привет)) прыгать начала дней десять назад. Прыгаю по 3000 раз в день, вся тренировка занимает около 50 минут. Результаты я бы не сказала, что оочень хорошие, но попа и ноги стали более подтянутыми, улучшилось настроение. Считаю,что прыгать нужно в курточке, т к больше вспотеешь, а с потом выходят все ненужные вещества из организма, что не менее важно. вес свой пока что не измеряла, но был он 85 кг при росте 176 см. попозже напишу результаты)))

Прыгаю неделю, вес уменьшился на 1200гр, я считаю это очень хороший результат, питаюсь дробно: через каждых 2-3 часа по чуть-чуть, последний прием пищи в 5 вечера, если до сна этот промежуток вресмени проголодалась, ем что нибудь из фруктов или пью кефир, в теч дня пью много воды. Прыгаю так: 150р попрыгала 30сек отдыхаю и так 30мин, мокрая хоть выжимай. Сначала очень болели икры- первые 4 дня, теперь все нормально, сейчас хочу еще добавить бег по утрам. Результаты напишу через 2 недели

Добрый день) начала прыгать на скакалке 3 недели назад, заметно подтянулась. Но я не ем после 3 часов дня, первый день было тяжело, но сейчас уже не хочется. Помимо скакалки еще полчаса на велотренажере, обруч и упражнения на пресс. Мне 20 лет, рост 165, весила 75, сейчас вешу 70. Результат нравится) Потеряла 8 см в талии, одежда просто болтается. Не собираюсь останавливаться)

Скакалка вообще отлично. Давно пытаюсь попрыгать, очень весело, особенно с детьми). Вообще если у вас не получается похудеть только от одной скакалки посидите на кефире 1 день и попрыгайте так же в этот деть, результат ошеломит, да и настрой появится. Мне сложнее у меня маленький малышонок, особо не попрыгаешь бегает мешает, как бы не задеть. А ещё меня бесит когда девушки не имеющие детей, но кучу свободного времени, скулят что они набрали вес и не могут скинуть((. Девочки это позор, ведь если мы, мамы у которых по несколько детей, стараемся что-то сделать в любую секунду свободного времени для себя, то вам позорно говорить что некогда. Мамам приходится вкусности детям готовить и при этом сидеть на диете, в любую секкунду бежать позаниматься собой, спортом хоть каким то. ПОЗОР ДЕВОЧКИ! БЕРИТЕ СЕБЯ СЕЙЧАС ЖЕ В РУКИ. А СКАКАЛКА ЭТО СУПЕР. Заметьте, во многих видах спорта она присутствует.

Почитала отзывы, прям заинтересовала, с понедельника начну прягать, сейчас при росте 164, я вешу 55-56 кг, хочу конечно 50, но буду рада любыи изменениям))))) Через неделю напишу о результате)

привет всем кто хочет похудеть девчонки я за два месяца похудела на10кг сначало было очень тяжело ведь во мне было 100кг но ясебя перебарола и сейчас очень таже не чего обьемы быстро уходят я еще обматываюсь пленкой пещевой так здорово и не правдо что если больше весиш то нельзя прыгать можно если очень захотеть я сначало прыгала по 50 раз за 15мин гдето800раз сейчас я прыгаю по 2000раз утром и 2000раз вечером вот так вот да иеще я не ем посли 6

Не смогла прочесть все коментарии, но для тех кто говорит что прыгает но вес не уходит скажу что вы набираете мышцы а киллограм мышц размером с теннисный мяч, а жира киллограм по объему побольше будет, так что за изменениями лучше следить с сантиметром а не с весами:) Спасибо за внимание

Если будете прыгать (приземляться) на полную стопу,то рискуете получить вывих, хотя лично я прыгаю не методом перешагивания, как описано в методе один и два данной статьи, а подпрыгиванием на двух ногах одновременно. Делаю подходы по сто прыжков с перерывом в 5 минут потому как ноги ужасно устают. и снова в бой. за два дня на икрах проявился рельеф как когда-то при занятиях карате, приподнялась грудь, расправились плечи, мышцы на руках и спине проявились более четко. каждый день я набрасываю 1 подход в сто прыжков.

Добрый день всем! Принимайте в свои ряды. Мне 35 лет, вес 72 кг, рост 166. 3 года назад весила 56 кг, хочу вернуться к этому весу или хотя бы примерно к этому.:). Раньше занималась танцами, но в силу ряда причин пришлось бросить. Прыгаю уже 3 дня по 500 р вечером. Уходит на 500 раз 10 минут. Что-то я не пойму покомментам-это много или мало прыжков в минуту получается? Быстро или нет? И еще-вы прыгаете двумя ногами, или в технике перестановки ног(как на видео). хочу, чтоб было эффективно, вот вас и спрашиваю. Пока на 1000 раз не решаюсь, и так организм пытается каждый вечер сдохнуть и послать меня утром нафиг. А, еще качаю руки гантелями. Ну тут моя личная инициатива, хочу мышечный барельеф чотб был. И еще заметила странную тенденцию: отпрыгиваю где-то 15о раз и начинаю запинаться. И чем больше прыгаю, тем больше заминок и осечек. Это же нормально?

Я по началу тоже с таким стыкалась, думаю это все из-за того что ноги быстро устают работать в таком сумасшедшем темпе, сделай перерыв на минутку и продолжай, я к примеру сейчас только по 200 прыжков за один подход делаю

Прыгаю уже неделю. Начала спонтанно, никто не советовал, просто ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. Когда первый раз взяла в руки скакалку была просто в шоке- я вообще поняла, что подпрыгнуть не могу ????. Сейчас прыгаю 300 раз утром (3 по 100) и также вечером. Не хочу никого расстраивать, но я вообще не похудела. ни на один грамм. С утра хожу как робот ????. мышцы нв ногах болят:-D. Решила отскакать в таком темпе месяц, там посмотрю, что получится. Но особенно уже на неё не надеюсь, как вначале. Пошла сегодня купила в аптеке питание из комплекса Худеем за неделю. но настроение всё равно не очень. т.к. утром на весах стояла ????

прыгаю каждый день по 10001500 раз в 15-17 минут с теплой одеждой, помогает еще как, а если прыгать в неделю 15 минут. так ни хрена не добьетесь. рост 170см, вес был 98, не прошло и 2 месяца теперь 85, ну и кушать не надо конечно что в руки попадет *THUMBS UP*

Скакалка -отличное средство для похудения. При правильном режиме и ежедневных занятиях(по нескольку раз даже можно) за 2 месяца можно потерять 12 кг.Так по крайней мере было у меня ????

чёт у меня непонятное происходит. )))Ныла, ныла, что не худею, и правда, по весам тоже самое, а сегодня достала прошлогодние летние брюки. а они на мне оооочень свободно сидят))))). Продолжаю прыгать утром и вечером по 600 раз, 200*3.

Допрыгалась. сегодня утром увидела распухли голеностопные суставы, на одной ноге прям сильно. перепугалась жутко, обуть на ноги могу только макасины. купила мазь, в аптеке посоветовали индовазин. Прыгать очень нравилось, что случилось не могу понять. не сказать, что у меня уж очень большой вес 165 рост, 62 вес. думаю может это как- то связано с тем, что очень много лет хожу только на каблуках. не знаю в общем, ноги болят, правда

Всем привет! Мне 25 лет, рост 158 см, вешу 62 кг. Вчера купила скакалку, очень хочу похудеть. Особенно в талии, параметры у меня 93-75-95. Для меня очень трудно отказаться от сладкого, да и от всего вкусного, уж очень большая любительница я покушать, особенно по вечерам =) Но я поставила перед собой цель похудеть до 55 кг, для начала. Думаю что скакалка и правильное питание мне помогут. Через недели две напишу первые результаты, очень надеюсь что они будут!

Скакалка вещь. Примерно лет восемь назад получилось так, что практически одновременно бросил курить и заниматься спортом. Потом возобновлял тренировки время от времени. Но в свою прежнюю форму так и не мог вернуться. Растолстел просто до невыносимого состояния. Как-то в спортивном магазине увидел скакалку и вспомнил как тренер гонял меня перед соревнованиями. Занимаюсь уже месяца 2. Результаты стал записывать месяц назад. Со 142 кг сбросил вес до 135. Поначалу было очень тяжело. Начинал с 10 мин. Сейчас прыгаю 22 мин + 70 отж. в 2 подхода + упр. на растяжку. В целом с разминкой где-то 1 час. Но реультаты меня просто потрясают. Да еще пришлось отказаться от сладкого, газ. воды, стараюсь не есть после 18-00. Главное вначале не переутомляться. Можно вообще поначалу делать только разминку. Потом втянетесь))) Главное не лениться ???? А настроение и вправду поднимается. Да, рост 173, вес 134,7. Осталось сбросить каких-то 74 кг :-D. Всем удачи в ваших начинаниях. *THUMBS UP*

Я вот что скажу) есть одна девочка знакомая, была полная сейчас идеал, и это после 3 ребеночка) я ее спросила как она держит себя в такой форме? она мне ответила СКАКАЛКА. по 15-20 минут 2 раза в день) и за 2 месяца с 50 до 44 размера скатила! заинтересовалась, вот поэтому я и тут в принципе_))) домой приду буду скакать) завтра встану перед работай и побегу))) всем удачки не ленитесь))) а еще я ем 1 раз в день, максимум 2) помогает не набирать лишний вес))) завтракать не люблю обед терплю ем в 8 вечера после работы что хочу) всем удачки.)))

а ну и еще скажу))) главное не вес а объемы))) жир легче мышц. и при занятии спортом если вес не уходит не расстраивайтесь) просто мышцы набирают вес а жирок тает))) через месяц все ок будет, начнут уходить и кг))) вот моя знакомая прыгала месяц. вес тот же. а на размер меньше)))

Я дважды худела на скакалке, первый раз в 17 лет на 8 кг, вес был 69, р. 164, уехала в город учится, набрала 72, затем за 3 месяца скинула на ней же 15 кг. Прыгала 2000 5000 раз в день, диеты не люблю, умеренно питалась. Сейчас после рождения ребенка и кормления грудью, начинаю марафон с 72 кг до желаемых 55. Скажу, что пробовала разные способы похудения, но только скакалка выручает меня всегда. Плюс, у меня замедлен обмен веществ из-за щитовидки. Действительно, лучше измерять объемы, а не вес килограмм жира полтора литра в объеме. килограмм мышц размером с мужской кулак.» Вес при похудении категория относительная, мы можем терять помимо жира воду, мышечную массу, мышцы нам и нужны для похудения, вода вернется. Стоит ли себя обманывать. Поэтому я за измерение объемов, а не веса. Скажу банальность, но все гениальное просто.

Добрый день! Я сбросила на скакалке за 2 месяца 4 кг, вес был 56, сейчас 52, рост 165.Каждое утро качаю пресс, потом прыгаю на скакалке 30-40 минут, ем через часа 3 после прыжков (фрукты) обедаю часа в 3- 4 все что хочу, вечером салат или фрукты, бывает что нет времени обедать, тогда ем часов в 7 все что хочу. Удачи всем, скакалка самый лучший тренажер! =)

Всем привет а у меня был горький опыт со скакалкой. Начала заниматься со скакалкой по 500-600 раз за 15 минут с остеохондрозом поясничный отдела 1 степени, когда начала заниматься ни чего не болело, после занятий обострился, что пришлось идти в больницу.После этого скакалку забросила, зато изменила питание, ем 4 раза в день понемногу каждый день 200 грамм САМА В ШОКЕ. Так что внимательней у кого проблемы со спиной :-!

Я прыгаю по часу без остановки и бегаю по часу, чередую день прыжки, день бег и один совмещаю, отдыхаю один день в неделю и каждый день хожу пешком 1,5-3 часа иногда с гантелями по кг, за два месяца скинула 10 кг)начинала с 5 минут прыжков по 6 подходов, через полгода прыгала уже по часу без остановки

Привет всем! Прочитала все комментарии и спешу поделиться своими результатами, что бы вдохновить того кто только начинает прыгать. Очень тяжело начинать и самое главное не бросить заниматься в первые две недели. До изнемождения себя доводить не надо, лучше медленнее прыгать но дольше по времени не менее 30 мин в день. Правильное питание ( порции поменьше, и тортики и пирожки не есть). Я прыгаю чуть больше месяца по 30 мин + велотренажер 30 мин. Результат: вес был 64 кг, стал 59 кг.( объемы уменьшились на 5 см).И бросать я не собираюсь только с каждым днем все больше и больше хочется прыгать ( хотя иногда приходиться бороться с ленью, а когда ее победишь просто гордишься собой). Если справишься с ленью, то сможешь побороть жир. Проверено на себе. Девочки всем желаю удачи.

я вешу 59 при росте 157 меня устраивает, но бесят так называемые галифе на бедрах. большая попа. после 2 деток я была 72 кг. вес гоняла танцами в одну харю ???? т.е дома с детками и небольшим комплексом упражнений в теч. месяца. 4 года уже прошло и вес не поднимается не знаю почему, вобщем похвалилась весом. но пишу о проблеме галифе и дряблости мышц на ногах и попе ???? скажите эти прыжки помогут подтянуть мышцы?

Всем привет)сегодня начала прыгать на скакалке,надеюсь пузяко и попу подтянуть,да и ноги в порядок привести))сделала 5 подходов по 100 прыжков,перерыв между подходами секунд 30.надеюсь поможет)

Я думаю,если сесть на маленькую диету(отказаться от мучного,сладкого и жаренного)+скакалка+небольшой фитнес,то есть: позанималась 5 минут,отдых-можно покачать немного пресс,затем опять на скакалке 5-10 минут,отдых-приседания,и вот так комбинировать) И тогда результат точно будет))

Привет! Окончательно решила заняться собой. Только что прыгала 15 мин (буду постепенно увеличивать нагрузку до часа). Потом вечерком еще всякие упражнения поделаю (пресс, наклоны, присядки и т д, тоже увеличивая до часа). Вес 58 (если даже не 59, весов нет) планирую похудеть до 45, рост 166. В прошлом году у меня были нагрузки по 4 ч, я была худая, а потом разленилась все времени нет, на ходу чем попала перекусывала и вот результат ???? Кстати я села на диету ем один раз овощной суп (диета жесткая и голодная, но у меня сжатые сроки, вес нужно очень быстро терять). Кстати что-бы не сорваться я придумала такую вещь, повесила распорядок дня и одела маячку в об липку. чтобы посмотреть в зеркало и сказать: О боже что это? Жир. Так не жрать. Вон складки развесила, буее. хочу плоский живот и носить эту маячку!

Да еще добавила пару дней в неделю на воде. Кстати мой супчик готовиться очень легко. Для супа нужно: овощи (я беру брокколи, цветную капусту, морковь, но можно добавить больше овощей например стручки фасоли, болгарский перец и т д). Следующий этап это- крупа, одна столовая ложка для вкуса. я предпочитаю гречку, но можно добавить что-то другое кстати можно заменить горошком очень хорошо сочитается. Важно добавить много, очень много зелени (лук, петрушка, укроп, сельдерей и др) это сделает суп ароматным и не таким пресным, потом различные специи (перец и др, можно добавить приправу типа магги или вегета, но это более вредный вариант хотя суп получается вкуснее). Суп делается на воде плюс соль, но в умеренных количествах.

Я прыгать начала два года назад. и за месяц похудела на два размера одежды. %) Прыгала до 3000 прыжков,на улице,дома(в куртке зимней). одежда была мокрой,хоть выжимай. Стала я стройной,как струна. А для быстрого результата мазала животик и ножки антицеллюлитными кремами после прыжков.

Потом я на два года сделала перерыв в связи с переездом. Сейчас снова занялась собой. Месяц не кушаю хлеб(ни белый,ни чёрный),прыгаю неделю по 1000 прыжков на носочках + крем для тела. и УЖЕ результат. похудела на один размер одежды!!Купила себе суперские джинсы и счастлива порхаю,как бабочка!А мышцы не накачались,только стали упругими. Но,как сказал мой муж. Лучше накачанное упругое тело,чем дрожащий кисель!!

почитала форум и тоже начала прыгать. учитывая что уже несколько лет никакими нагрузками не занималась, первая тренировка была тяжелой. нельзя прыгать после ужина. сразу начинает тошнить от тряски. занималась 20 минут с перерывами.под конец почувствовала, что уже лучше техника стала. вообщем, первый раз в любом случае адаптационный будет. для сердца большая нагрузка. но с каждым разом легче и приятнее тренироваться.и время летит быстрее.

Могу сказать одно, я ни когда не была хрупкой девушкой, но всегда старалась потдерживать форму, иногда етого не достаточно после рождения первого ребенка я поправилась на 30 кг, что я только не делал, перепробывала кучу диет, море статей перелопатила, но помогли только одни таблетки ЛИДА МАКСИМУМ «» результат был сразу виден не на лицо а на фигуре ))))

Приветик всем. Я вешу 56кг.при росте 163. Лицо, руки, ноги, худенькие. Но вот бока и живот просто ужасны. Пытаюсь правильно питаться. Вчера начала прыгать, сегодня болит попа:) сегодня еще включу обруч весом в 1.4. Надеюсь что это поможет. Уже занималась зимой дома спортом. Выпады, становая, упражнения на пресс и т,д. Похудела, накачала руки ноги, а вот живот как был так и остался с боками. И диету белковую держала:(Буду очень рада любым советам.

Привет ещё раз! Скакалка, действительно, очень эффективная вещь, но не рекомендую её тем, у кого какие-то проблемы есть со связками, суставами. Год назад у меня был разрыв связок голеностопного сустава, всё вроде нормально прошло, о себе травма не напоминала совсем, вот только попрыгала 2 дня и начались боли на том месте. Прекратила заниматься. Очень жаль конечно, мне понравилось прыгать. Ну что ж, буду искать другие пути.

Всем привет. Вот минул второй месяц как я измеряю результаты упражнений со скакалкой))) За этот месяц вес ушел со 134 кг до 130. По совету многих стал измерять объем: в поясе со 144 до 138 за месяц. Джинсы и брюки спадают))) Делаю с утра разминку, упражнения на растягивание мышц, 90 отжиманий в 2 подхода, 30 мин. скакалка. Прогресс налицо))) Всем очень рекомендую. Единственное скажу, не прыгайте на полную стопу рискуете получить травму. При упражнениях надо прыгать только на носках. Икры не накачаются, наоборот станут подтянутыми. Насчет питания ничего особенного в своем рационе не менял, только уменьшил порции, как уже говорил не ем после 18-00. Если занимаетесь физ. нагрузкой не стоит голодать, т.к. это дает доп. нагрузку на сердце и др. органы. Если не получать энергию от пищи, то они начинают изнашиваться, у меня был такой опыт, в 19 лет обнаружили дистрофию сердечной стенки. Всем удачи в начинаниях, прыгайте на здоровье)))

Если вы попрыгали,и через 20 минут пошли поели,то вес не убавится.Может даже наоборот.Мне знакомый-спортсмен посоветовал офигенное упражнение.Одеваешься тепло,кофты,штаны,хорошо еще шапку.и прыгаешь,пока вся мокрая не станешь.Потом еще прыгаешь.потом под одеяло теплое и лежишь потеешь.Сжигаются калории после 20-30 минут от начала тренировки.И НЕ ЕШЬТЕ ЧАСА 3 МИНИМУМ.просто организм обалдевает от тренировок,думает надо запасаться.

ну вот.после 3хнедель начали болеть коленки( прыгать больно.пыталась бегать тоже ниче приятного. результатов конечно не видно.мотивация если честно заканчивается. не могу одно и тоже действие как робот каждый день делать. но буду продолжать ходить на спортплощадку. пока совсем хреново не станет.

Позвольте подсказать попробуйте тай-бо с Билли Бленксом. workout. В инете куча видео. Раз попробовав не пожалеете. После 2 занятия уже виден результат. Супер кардио тренировка, и ккал за одно занятие сжигается от 600-800. Я занимаюсь дома, класс. И контрастный душ потом целлюлит ушел 50% точно.

Я с утра час прыгаю без остановки, и еще бегаю по часу трусцой по вечерам, иногда чередую добавила к этому 15 минут пресса, за месяц с 49 до 43 похудела

Превет всем, прыгающим и скачущим! Сама занимаюсь на скакалке неделю, и всю эту неделю страдаю от ужасной боли в ногах. Но, надеюсь, что это все пройдет. Я довольно полненькая, но уже сейчас чувствую результат. Живот почти ушел, ножки подтянулись(но это пока все так мало-мальски заметно, так как занимаюсь-то всего неделю) Очень себя насилую этими тренировками, благо есть свободное время. В день подходов 5 по 600 прыжков. Но все будет круто, мне нравится прыгать))) Всем удачи и успехов.

девченки не партись,у меня рост 163 весила 85 начала прыгать на скакалке по 20 минут,и на гречневой диете сижу через две недели минус 6 кг,щас 79 вешу,результат думаю не плохой,собираюсь дальше также,вес сначала стоит а потом уходит) желаю всем удачи)).

Богиии. Девочки, ну как вы можете отчаиваться, что не похудели за неделю. как можно расчитывать на столь быстрый результат, прилага так мало усилий. Или прыгаю два дня, похудела на килограмм, юху! как так ваще. что за килограмм такой. воды из вас килограмм вышел. Красивое тело это не неделя скакания на скакалке. Это образ жизни! я никогда не была полной, но моя попытка привести тело в подтянутое состояние началась уже больше года назад, и только сейчас (!), по прошествии такого периода времени, я начинаю видеть хоть какие то результаты. Это процесс, процесс постоянный. Нельзя посидеть на водичке и похудеть! нельзя неделю-вторую попрыгать и похудеть! Это работа над собой, здесь нет места лени. Нет такой волшебной таблетки! и скакалка всего лишь часть комплекса. Следите за питанием! занимайтесь постоянно! забейте на весы вообще, что вам ваш вес, когда за весы все скажет жир на ваших боках. Занимайтесь, питайтесь правильно(не голодайте. ) и запаситесь терпением. Это такая отрада, когда постепенно (!) меняется структура вашего тела, вы обрастается мышцами, вы худеете. не сходите с ума, будьте реалистками!

Что значит правильное питание? не надо есть только зеленое, или только белки, или только воду пить! подумайте сами: ваш организм сложный механизм, он функционирует 24 часа в сутки, а вы в погоне за быстрым результатом не даете ему этого делать нормально. Ему нужны и мясо, и рыба, и овощи, и крупы! Нужны! Правильное питание хотя бы, для начала, исключите газировку, чипсы, фастфуд, всякие пиццы. Девочки, это проще, чем кажется, это всего лишь еда, да, вкусная, но вредная. Всего лишь еда, желудку наплевать, сладкая она была и острая. Вы радуете вкусняшками свое сознание, а организм мается, куда распихать всю ту дрянь, что вы в него пичкаете. Если ооочень хочется НЕЛЬЗЯ! кушайте на завтрак овсянку, обедайте тушеным мясом и овощами, это тоже вкусно! питайтесь дробно, каждые 2-3 часа это важно! После 6 есть можно! как не есть после шести, если вы ложитесь в 12 ночи. откуда ваш организм возьмет силы быть здоровым, если вы его недокармливаете? Жрать не надо перед сном, часа за 2-3 до сна должна быть съедена последняя порция пищи. Причем стакан обезжир. кефира вам не повредит в любом случае. Кушайте овощи, фрукты, пейте воду! и не ждите, что завтра минус размер одежды. Это долго, но блин любите же себя, дайте своему телу время, оно не может взять, надорваться и похудеть одним махом! и не должно! у кого проблемы со здоровьем учесть при выборе питания! и все это ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть сопряжено с физической нагрузкой. на одном питании вы не похудеете! точнее, что то вы там и скинете, а вот красоты вы не дождетесь!

Недавно (дня 3 назад) начала прыгать на скакалке. Если честно, я считаю, что прыгание на скакалке очень эффективный метод в борьбе с лишним весом.Так же занимаюсь бегом (уже более месяца), пью зелёный чай (3-4 раза в день), иногда делаю глиняные обёртывания. Всё это вместе с правильным питанием (иногда могу позволить себе пироженко или картошку фри) даёт отличный результат) Так что не надо лениться) Вес вроде как снизился, а может и не снизился, но лучше уж накаченные икры, чем жирные, правильно? Тут многие пишут, что не худеют. Но ведь идёт накачка мышц, а жир уходит, и получается вес стоит на месте, но потом он начинает снижаться. А вообще, я считаю, что нужно приземляться на всю стопу, возможно тогда мышцы и не сильно накачаются. Напишу результат через недельку)

Привет всем. Мне 18, при росте 164 вешу 51 кг, меня свой вес устраивает, но мышцы совсем расслабились, появился целлюлит и т.д, т.к. 2 года уже забросила танцы (ходила 7 лет), из-за учёбы =((( Сейчас поступила и решилась взяться за фигуру. 4 дня уже занимаюсь, (вначале разминка минут 20-30, чтоб мышцы разогрелись как следует,дыхательные упражнения(и между каждыми подходами тоже) потом приседания по 3 подхода, упражнения для пресса, ягодиц, обруч минут 20 и скакалка(начала с 300 раз по 3 подхода, каждый день +100). Первые 2 дня болели мышцы ног, особенно бедренная двуглавая и икроножная, но сейчас все норм, пока результаты незаметны, но недельки через 2 напишу что будет =) Девчонки, главное не ленитесь и верьте в результат. Ни в коем случае не исключайте из рациона белки(строительный материал), жиры(особенно растительные) и углеводы(глюкоза), просто употребляйте по мере надобности. Желаю всем УДАЧИИИ. =) :33

девочки, чтобы похудеть оказывается надо отказаться от сахара и муки в любом виде. чай пить без сахара даже) это не так трудно, но это стоит того! просто не надо воспринимать это как жертву, это наоборот приобретение- взамен вы получаете стройное тело с гладкой кожей.это не диета, а правильное питание, т.е стиль жизни. можно сколь угодно тренироваться, но если будешь жрать что попало, всякую химию, то все тренировки бесполезны.

Рост 175, вес 55-56 кг. Перед прыжками взвесилась: 56.1, попрыгала 900 раз, сразу взвесилась 55.5, меня это очень вдохновило)) Потом сразу опять пошла прыгать, сделала 500 прыжков, сразу взвесилась 55.2. У меня мама медик, она была в шоке, говорит: да быть такого не может!!Удачи всем))

Мне 19!Прыгаю уже два месяца по 40-45 минут три за в день.Эффект потрясающий. Сбросила 7 кг.Все бока,уши на ногах ушли,все мышцы стали красивого рельефа.Придерживаюсь 3 правил:ем по5-6 раз в день порция не больше 5-7 столовых ложек.Не ем после 6 и после прыжков принимаю контрастный душ.Тело стало как с обложки.Я считаю,что главное- это не переедать и регулярно прыгать без всяких отговорок!Надеюсь мой результат мотивирует вас на успешный результат!:-)Удачи!!

Я тоже прихожу в ужас когда становлюсь на весы,при моем росте 1.65 я вешу 75 кг. УЖАС.Очень много прочитала о пользе скакалки и решила попробывать.Девченки у кого какие результаты напишите пожалуйста. =)

Скакалка, очень крутая вещь! Но она не сожгет весь ваш жир! Она сделает это поверхностно, и ваш вес остановиться на определенной цифре и как бы вы не старались, дальше вы не сбросите, параллельно необходимы другие физические нагрузки!!

Ох, читаю я отзывы некоторых и смешно становится))))) Не понимаете вы ничего в этом. Занимаюсь спортом в тренажёрном зале 2 года. Хочу дать совет, если хотите похудеть, во-первых, наладьте своё питание, это основной аспект, с которого нужно начинать. Что и как делать тут, даже объяснять не буду, это оооочень долго. Теперь к занятиям, не буду также вам советовать тренажёрку, потому что как я поняла, все вы хотите заниматься дома. Если взялись за скакалку, то начнём с того, что это кардио тренировка, следовательно, она работает, потому что жир сжигается в основном именно во время кардио. Теперь разберёмся со временем, если хотите, чтобы сжигался именно жир, то прыгать нужно не менее 35 минут обязательно! И в относительно быстром темпе, чтобы достигался достаточный пульс для сжигания жира. Если точнее, то пульс для сжигания жира можно высчитать: 220- возраст. Потом находим 65% от результата и 75% от него же. Промежуток между полученными числами и есть диапазон ударов в минуту, который нам необходим. Некоторые из вас пишут, что выросли икры, а жир не ушёл, конечно! Если прыгать по 15 минут, как некоторые из вас, вы работаете на мышцы, а не на сжигание жира. Это не кардио, а силовая! И ещё кое-что, заметила, что тут девушка 12 или 14 лет написала, что прыгает по 200 вроде бы раз и сбрасывает по 2 кило за считанные дни. Зря вас упрекает, между прочим, что вы по сравнению с ней ленивые. Просто девочке повезло с метаболизмом. Во-первых, он у всех от природы различается, во-вторых, как правильно, он ухудшается с возрастом. Делайте выводы. Всем удачи!

Скакалка хорошо в комплексе с силовыми нагрузками и правильном питании! Занимаюсь в тренажёрке давно и прыгаю через скакалку по 30-40 мин, эффект конечно же есть!

Скакалка это супер. Начинала прыгать со 100 раз, болели ноги и руки. Прыгаю не каждый день, не получается. Начала примерно недели 3-4 назад. Прыгаю на стадионе: 300 раз (за раз, постепенно увеличиваю число прыжков), круг ходьбы и так пока не пропрыгаю 10001500 раз.

Работаю тренером в фитнес клубе уже более 2.5 лет! Проводил также груповые тренировки со скакалками *скипинг* (хотя по разному везде называют). Но 40 минут пропрыгать не все смогут.

Постоянно использую скакалку в ходе персональных тренировок! Если здоровье клиента позволяет. Противопоказаний очень много так что занимайтесь окуратно!

Но если вы хотите сбросить не 1 а 5-10-25 килограмм то одна скалка вам не поможет! Питание + уйма разных силовых упражнений + очень много кардио. Хотите результат нужно рвать ж. (извините). Но по другому никак.

Привет всем, Я тоже начала прыгать на скакалке 2 дня назад, срок конечно маленький, но почти 3 месяца кручу обруч массажный по 20 минут каждый день результат есть, теперь плюс и скакалка, я хочу похудеть на 10 кг, оооочень, поправилась после второго малыша))))))

Всем привет! 11 недель, вторник и четверг, не пропуская, хожу на пилатес по часу. Вес на полкилограмма меньше стал. Но общий тонус значительно лучше и многие упражнения делать легче и проще. Сегодня купила скакалку, смогла пропрыгать 4 минуты всего)

Ах да, мне 29 лет и мой вес 77 кг при росте 171 см. До того как 7 лет назад начала после универа работать сидя, мой ве был 55-57 кг. И вот постепенно, понемногу набрался, т.к. и сладкое люблю и прочее)

Ещё с 1 декабря ем здоровый и полезный завтрак, с вечера 5 столовых ложек геркулеса 5 столовыми ложками воды заливаешь, утром добавляешь 1 ст. ложку молока и 1 ч. ложку мёда и 5 грецких или фундуковых орехов, перемешиваешь, хорошо прожёвываешь и ешь. Три часа не ешь, не пьёшь кофе и чай (воду можно). Так написано месяц питаешься и организм чиститься и польза для волос, кожи и веса.

Дорогие девушки, если вы хотите похудеть нужно выпивать 2 литра воды в день чтоб обмен веществ ускорялся и прыгать на скакалке каждый день, при этом увеличивая количество прыжков. у меня есть опыт, каждый день в течении полтора месяца я выпивала по 2 2.5 литра воды и делала по 15002000 прыжков в течении дня, все это записывала в тетрадь. Скинула 12 кг. С того времени прошло 3 года, сейчас снова взялась за скакалку, так как через 8 месяцев у меня свадьба, хочу привести себя в порядок, начала прыгать по 1200 прыжков и выпивать по 8 бокалов холодной воды по 300 мл, почему нужно пить воду? вода расщепляет жир быстрее когда мы двигаемся, почему воду надо пить прохладную? потому что на согрев воды организм тратит каллории, на стакан воды 15 калл, а пока вы не начнете пить воду, спешу вас огорчить, вес не будет снижаться!

Здравствуйте всем!Мне 36лет, всегда была склонна к полноте, худобой особо никогда не отличалась. Вес постепенно стал набираться после 30лет, тогда вес был примерно 70кг ну плюс минус 5кг, сейчас составляет 80кг. Никак немогу похудеть.Рост мой 160.Скакалкой прыгаю, но получается только 200раз в день, больше немогу. А если говорить о питании: не жру тарелками, кушаю мало вообще сама.Что делать? Кто даст совет мне?Помогите! До Нового Года осталось всего 2 недели почти, а так хочется влезть в любимое платье. Диету соблюдать немогу из за хдоровья!Буду благодарна все кто откликнется! Асем

Всем привет))) Сегодня начала пряжки на скакалке. на работе. во время обеденного перерыва. так как дома некогда)) прыгала около 10 мин. мне очень понравилось))) больше не было возможности)) а то б я с удовольствием)). Не знаю. не уверена что я скинула. за 10 мин. какое-то кол-во. но. легкость я почувствовала колассальную)))) на целый день. и в течении дня никакой усталости. мне прямо показалось. что я действительно пострайнела. мой больной вопрос. это бедра)) над ними мне надо работать. но именно в этой части тела. я почувствовала стройность и легкость. я действительно летала)). значит. дальнейшие результаты не заставят себя долго ждать))) при этом стараюсь правильно питаться)) ем салат из сельдерея. с др. овощами. ем мясные продукты. но в меру)) и пью воду. чаи на травах. вечером-по минимуму. не знаю. но я худею. за 2 недели на 2.5 кг. вот еще занялась и скакалкой. мой вес был 67кг. сейчас 64.5кг рост 1м 65см будет посмотрим. как будет дальше. Всем удачи))

Ух,давно хочу начать прыгать.Свой вес 68 и капец как хочу 55.Кроме скакалки буду заниматься с хула хупом и на эпилептическом тренажёре.Я очень надеюсь,что это всё поможет.И ещё надеюсь,что мышцы на икрах не будут качаться,ибо я и их хочу немного уменьшить.

Здравствуйте! Не буду писать свой рост и вес, но скажу точно посещаю спортзал 4 месяца результат не особо видела (поесть люблю), но только начала спорт совмещать со скакалкой (а это месяц), каждый день слышу от людей Как ты похудела!, Пострела! СКАКАЛКА ЭТО ВЕЩЬ. Прыгайте, скакайте, на здоровье, а главное худейте! P.S. Сегодня знакомый сказал:- Раньше был комплимент, когда женщина была полненькая значит здоровая, худая больная. а сейчас как-то наоборот!? БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ЭТО ГЛАВНОЕ.

Всем привет! Прочитала ваши комментарии- я поражена столько хороших отзывов о простой скакалки! Мне 37 сейчас вес 67 -две недели назад был 71-посидела на голодной диете ,теперь начала прыгать на скакалке ,надеюсь вес не вернется! Ем много овощей, после 6 не ем,пью только зеленый чай, но боюсь не выдержу- для детей и мужа надо готовить мясо и каждый день мы живем в селе ,а у нас так заведено все готовится с мясом! Но как трудно ,такой соблазн! Все надежды на скакалку. После 5 дней со скакалкой ноги уже не так болят ,прыгаю в свободное время по несколько раз в день. О результатах напишу.

Начала прыгать с 1 июня 2013 года. Рост 152 см, вес был 46 кг (возраст 27 лет). Хотела стать стройнее. Прыгала 3-5 дней в неделю от 1000 до 3000 раз (по настроению). По вечерам утсраивала такие тренировки) Веду дневник. Прыгаю до сих пор. Иногда ленюсь, в последнее время стала только 2 раза в неделю прыгать, иногда по обстоятельствам не получается. Так как я весила до этого немного, то и скинула немного (сейчас вес колеблется 43-44 кг). Но постройнела! Заметили подруги, хвалят))) Объемы поменялись, стали вмеру везде, где надо). Пытаюсь соблюдать правила питания, пока часто нарушаю))) А если бы не нарушала, так вообще бы уже идеальное тело бы) Пока есть к чему стремиться, но скажу одно: скакалка — действительно штука хорошая. При двух условиях:

при соблюдении элементарных правил питания (регулярные завтраки, минимальные ужины, жиры в меру (но не исключать совсем!), а также вода (много много воды!) и зеленый чай (настоящий).

Главное, не торопить события, набраться терпения. Те, кто доходил до конца, шли к этому полгода, год. Но оно того стоит! Ведь это здоровое похудение и кг не возвращаются! Чем быстрые вредные диеты, которые только губят организм!

Прыгаю третий день по 20 мин с перерывами и обруч по 20 минут. Мне вот интересно прыжки помогают убрать жирок на внутренней части бедра вверху? Рост 175 вес 64 возраст 20 лет.

4 года назад с помощью маложирного питания и скакалки похудела на 8 кг ( с 71 до 63, рост 175 см).была тонкая и звонкая, красивая))) сейчас после декрета и новой сидячей работы набрала вес. вешу 71 кг. меня это не устраивает категорически. берусь опять за свою любимую скакалку. опять скажу нет майонезу, кетчупам, семечкам, сладостям, шоколаду, подсолнечному маслу, сливочному маслу. лето уже близко,надо что-то делать, девочки!

Я вот тоже решила подкорректировать фигуру с помощью скакалки,но здесь многие пишут про растяжки после прыжков. Пожалуйста,напишите какие упражнения нужно делать для растяжки?

Девочки! Прыгаю уже 3-ю неделю. Вес не умен шился, но повысилась выносливость заметно очень! Начинала с 180 пару дней, потом прибавила 120. Потом по 300 в 2 захода. Дальше пошел адреналин. Не могла ни дня без прибавки, хотя бы на 100. Сейчас прыгаю регулярно по 1700. Сегодня увеличила на 300. Мой рекорд 1900! Результатом от этого могу выявить, что бицепсы прокачались. Даже венка появилась на правой бицушке)) дыхательная система улучшилась. Параллельно приседаю плие с полным приседом, качаю пресс. Чтобы похудеть, стала кушать маленькими порциями по 5 раз в день: завтрак, второй завтрак обед, полдник и ужин. Потому, что организму чтобы похудеть надо потреблять энергию в равных количествах. А не есть для организма стресс. Удачи ???? не останавливайтесь на задуманном! У вас все получится, главное не останавливаться ни при каких условиях и представлять себя красивой и подтянутой в конечном итоге. ))

Прыгаю две недели по 1300 раз, по вечерам ем только творог или геркулес на воде. Живот подтянулся не много но вес не уходит(( Щиколодка заболела((( Мой рост 158 вес 58 (59 по вечерам) возраст 39. Что я не так делаю? Почему не ушло ни грамма?

Про скакалку услышала по телику, не поверилось как то. Решила комментарии почитать, была приятно удивлена. Мне 26, рост 1,73, вес 67, была стройненькой поправилась от гормонов и сидячего образа жизни. Решила, что надо брать себя в руки и худеть. Купила скакалку со счетчиком, сегодня делала утром (ребенок-школьник, вечером нет времени) 1000 раз за несколько подходов, плюс обруч и растяжка. Вечером мышцы были мне очень благодарны, ноет все от шеи до носочков, потом расходилась стало приятно, что не напрасно. А раньше когда фитнесом занималась только на следующий день мышцы болели. Буду делать каждый день, пока результата не увижу.

nataliya esli vu dobavite do 3 000. vecherom nikak ne kyshajte to ves s kosmicheskoj skorostiy yletit,eto s moego oputa, a voobshche y mena bulo v sytki 5000-eto nastolko yvlekatelnaja igra chto ya nikogda bu i nikomy ne poverila posle togo kak y menya poyavilos bolshoe zhelanie sbrosit ves.nochjy spish i yzhe zhdesh ytro kogda tu opat bydesh zzhugat otvratitelnuje zhuru.xochy dobavit shto ja ochen iskreno prosila Boga shtobu on mne pomog,ja dostigla svoej mechtu-50kg. 164cm.vse kto govorit shto ne polychaetsa-vu prosto lenites. a kto postavil cel-on ee dostignet. GOD BLESS GUYS.

Здравствуйте, в свои 18 лет при росте 173 я имею достаточно большой вес(67 кг)Меня даже больше не вес волнует, а формы. Я стала их терять. Скакалка поможет подтянуть ягодицы и ноги?

Скакалка помогает очень) И не бред это вовсе) И совсем не обязательно прыгать именно 30 минут. Я прыгаю от 15 до 30 минут в день + др.упражнения и стараюсь следить за питанием)) Заметно похудела) Ушли бока и ноги похудели очень) Прыгаю около 2 месяцев уже) Сначала просто прыгала и следила за питанием, постепенно начала вводить другие упражнения)

Вот пят лет назад когда я родила ребенка, я невероятно пополнела, да и даже стала чувствовать, что мое здоровье ухудшалась, так как я начала просто выдыхаться обычно похода до магазина и домой обратно. Но к счастью у меня был в детстве страсть к скакалке, и мне нравилась прыгать. Я опять же взяла эту скакалку на руки и начала прыгать медленным темпом. А после начала чувствовать себя намного лучшее, и дальше продолжала прыгать. Слава Богу У меня сейчас все хорошо. Прыгала на ней около пол года. С каждым разом увеличивая. Я сейчас здорово, во всю бегаю, прыгаю, счастлива. И еще сбросила весь. Так что верьте себя, заставляйте себя, делать что-то, и не ленитесь. Лень все портят. Желаю всем отменного здоровье.

скакалка-это супер.Полгода назад забросила скакать.С ее помощью тогда похудела на 10 кг за 2 месяца+кремлевская диета.В период новогодних праздников набрала 4 кг.Сегодня начала скакать-ничего сладкого,жареного и мучного.

всем привет,я хочу очень сильно сбросить вес после 3их родов очень сильно поправилась мой вес 84кг при росте 168,вообщем я с вами начала скакать настроение хорошее севодня 1й день, о результатач отпишусь поже.

Девчонки, не пугайтесь, что у вас не уходит вес, он не будет сразу уходить. Сначала идет укрепление мышц, за сколько они укрепятся все зависит от вам, после чего будет уходить объемы и вес.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас