Срыв при похудении

Сегодня я поделюсь своим опытом по борьбе со срывами при похудении ♡ Мой проект 'похудей за 12 недель' ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com Мой канал на YouTube: http://www.youtube.com/tanyarybakova _____________________________ мой подкаст 'Худеем легко' http://tanyarybakova.podster.ru/ ______________________________ http://vk.com/tanya.rybakova моя публичная страница - Change Yourself (Мотивация) ______________________________ http://vk.com/tanya_rybakova_channel моя официальная группа ______________________________ instagram: tanya_rybakova http://instagram.com/tanya_rybakova/ ______________________________ http://www.facebook.com/tanya.rybakova.5 ______________________________ https://twitter.com/TanyaRybakova_ ______________________________ http://www.odnoklassniki.ru/tanyarybakova ♡Спасибо за просмотр, like и подписку!♡

0
334
как избежать срывов при похудении

мне 11 лет. сегодня целый день занималась фитнесом. съела только рыб.бульон. после 18:00 жутко захотелось есть. зашла на кухню съела 2 печенья и 2 пельменя. это плохо или очень плохо?((((((

часто бывает такое, что правильно питаюсь, а потом хочу есть. Съедаю одну печеньку, вроде все. Но нет, потом бегу в магазин за шоколадом и конфетами.

спасибо,Татьяна за это видео.Очень помогли. Но я все равно считаю что сорвалась, так как съела не один эклер или шоколадку, а съела всё то,на что так смотрела неделю (потому что это ели мои близкие ) — пирожное, баранки, сладкие мюсли,мучную соломку.Да ещё и не в маленьком количестве после 9.00. чувствовала себя самой последней, слабой дурой. Сейчас немного полегчало.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Перед просмотром этого ролика нажралась печенья со згущенкой, впала в истерику так как сегодня у меня разгрузочный день на кефире, а я сорвалась. Подскажите пожалуйста как исправить ситуацию. 

когда я только начала правильно питаться вот в это время у меня бывали срывы но я сразу же брала себя в руки. Вот уже почти семь недель как я ПП и сбрасываю лишние килограммы. Иногда вот прямо хочется обьется и тогда я сразу думаю блин надо заняться дополнительной физнагрузкой лучше не буду кушать это меня и мотивирует. Спасибо за ролик

Я съедаю кадлый день утром, маленький кусочек темного шоколада, где минимум 80 процентов какао. И чай пью с медом. Это спасает от любого зажора сладким и от чувства вины) Могу себе иногда позволить и тортик маленький кусочек и булочку. Но редко, что бы побаловать себя :)

Посмотрите ролик Дениса Борисова — эффект КАКОГО ХРЕНА! Очень полезное видео, там он рассказывает про причину наших срывов и как с ними бороться! Вообще, у него очень много полезных роликов о похудении. Очень рекомендую!

Это просто жопа ,я хожу уже две недели в спортзал и правильно питаюсь ,но сегодня прям вечером я наелась как последняя сволочь ,теперь сижу страдаю ,не могу себя успокоить.Но завтра я даю себе обещание продолжить свой рацион.У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ .

Сейчас как раз переживаю такой срыв. Около 2-х недель питалась правильно, занималась спортом, похудела на 3 кг. А потом простудилась и осталась одна дома почти на неделю. И это сопровождалось постоянными перекусами, лопаньем шоколадок и т.д. А теперь вес вернулся(

Таня, здравствуйте. Что вы мне посоветуете? У меня такая проблема. Я вечером почему-то всегда больше чем днем хочу есть. И начинаю объедаться. Когда я не дома, допустим иду по улице и у меня твердое намерение больше не есть. А как только прихожу домой, на меня нападает жор. И еще к вам такой вопрос. Что мне делать, когда дома много всего приготовлено и хочется съесть сразу все. Как воздерживаться? Очень нуждаюсь в вашем совете 

Верно что срывов нет. Если так думать то это тяжело морально и любая диета это мучение. Я вообще считаю что слово диета само по себе уже ассоциируется с принуждением,запретом. Поэтому я на диетах не сижу,я изменяю свой рацион,пересматриваю.Меняюсь к лучшему.Стремлюсь к здоровому организму и красивому телу. Это как то мотивирует.Вот набрала 4 кг за праздники.Сладкое ем меньше. Не обязательно все исключать.И не нужно.Конечно если это не фасфуд и газировки.Просто раз в неделю одно пирожное можно съесть,а вот каждый вечер перед тв лопать сладости не стоит. Некоторые продукты можно готовить иначе.Например если вы любите жаренную картошечку,лучше запечь ее в духовке с травами и потом съесть не с такой же жаренной курицей или мясом,а с рыбкой или птицей на пару.Оладьи или сырники тоже можно запечь в духовке и они не будут настолько жирными как при жарки.Вместо любимых тортиков можно есть десерты желе,пудинги.И не обязательно есть 3 куска торта,а то и больше.И если есть сладкое с чаем то в чай сахар можно не класть,итак ведь сладко.И САМОЕ ГЛАВНОЕ ЕСТЬ КОГДА ХОЧЕТСЯ,А НЕ КОГДА СКУЧНО,ОДИНОКО И ПРОЧЕЕ.КОГДА ТРЕБУЕТ ОРГАНИЗМ.

Татьяна очень круто все рассказываете! И меня очень мотивируют ваши видео. У меня вопрос как быть если только одна я в семье хочет питаться правильно. И по всему дому и чипсы и шоколад и готовить тоже приходится для семье все что они любят. А самой сидеть на брокколи и держать взгляды как будто я ненормальная. Ведь нельзя же всех заставить. Как быть? Иногда после таких семейных выходных или праздников мне хочется развестить или уйти из дома. Потому что никто меня не поддерживает в этом.

спасибо огромное. это у меня вообще вечная проблема-я всегда виню себя за то,что съела что то не то,или поела на ночь. а когда меня зовут посидеть в кафе или на какой нибудь праздник,где много еды-это вообще что то страшное!!) теперь я понимаю что с этим делать)

Правильная философия
Я так и поступаю
Я вот знаю, сегодня днем я могу и хочу съесть кусок шоколадки. Завтра этого не будет, но завтра позволю себе фиников и кураги
И мой вес и так уходит, и мое эмоциональное состояние в норме 

Ок. В этом видео у Вас, Таня, есть 2 понятия: срыв и зажор.
Так вот срыв, для меня, не столь страшен. Я его даже во внимание не принимаю. Есть настрой, питаюсь правильно, позволю разок в неделю что-то вкусное — не беда. Но что делать с зажорами. Ведь в этот период даже образ мысли меняется от у меня будет идеальная фигура до невозможно всю жизнь держать себя в рамках, на каши уже смотреть не могу и не буду. Значит моя судьба быть толстой. Ну, и ладно! Как с этим-то бороться? И такая ерунда постоянно перед КД!

Сегодня днём я позволила себе лишнего, и поэтому мой ужин: груша и два яблока+чай без сахара (хотя после содеянного хотела вообще ужин пропустить, увы не вышло); Чтобы хоть как-то избавиться от чувства вины совершила прогулку по городу быстрым шагом, ну а завтра меня ждёт активная тренировка


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас